人體百病不生的奧秘，古人早已知曉?！饵S帝內經·素問》云:“人之所有者，血與氣耳。"《景岳全書》說:“人有陰陽，即為血氣。陽主氣，故氣全則神旺;陰主血，故血盛而形強。人生所賴，維斯而已?！闭巧厦孢@兩段話道出了人體“百病叢生”的癥結所在，道出了治病和養生保命的真諦，原來，人體健康最重要的就是“氣血”二字，我們身體的一切疾病，都是氣血出現問題而導致的。小到發燒、感冒，大到腫瘤、血栓，這些疾病產生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。

氣血通調則身體無恙，百病不生;氣血不調則怪病不斷，痛苦不堪。一切人體的健康問題都是由氣血不暢、氣血不足導致的;所有身體問題的調理都要靠通暢氣血、補足氣血來實現。只要我們讓氣血暢通，就能百病不生;只要我們把氣血補足，人體的自愈能力就會自動開啟，發揮作用。

氣血不暢、不足時，通過食物和藥物等來調整機體的狀態，補足人體的氣血;通過運動和理療來幫助氣血暢通，恢復健康;日常生活中，只要我們多注意保健，暢通氣血、補足氣血，健康就會常伴我們左右。只要我們每天都讓氣血暢通、讓氣血充足，我們就會“百病不生”，活到天年。大道至簡，養生，就是暢通氣血，補足氣血。

氣血足，百病除。只有氣血充足，才有利于全身經絡的通暢，有了充足的氣血和暢通的經絡，人體的臟腑才能得到更好的濡養而使功能強健起來。氣血充足、經絡暢通、臟腑功能強大，我們的身體就會有一個非常良好的內部環境和強大的免疫體系，既能夠及時清理內部的各種毒素，又足以抵御外來的致病因子。氣血暢通、充盈，則百病不生，活到天年;氣血淤滯、不足，則百病叢生，半百而衰。所以說，氣血掌握人的生殺大權，氣血足，則身體壯;氣血虛，則百病生。

人們常說“人活一口氣”、“三寸氣”等等，這里所說的“氣”，實際上是指人的生命活動，也是中醫所說氣的基本含義。確切地說，人體的氣是指推動人體生命運行的能量，它有很強的活力，能在人體內運行不息而又無形可見，是構成和維持人體生命活動的基本要素之一。

氣息難以用肉眼觀察到，所以說它“無形”。氣在體內運行不息，從而推動和調控著人的呼吸、心跳、血液循環、新陳代謝等生命活動的進行。氣是臟腑功能活動的動力所在，氣是生命的表征。

氣是由精化生的。人體之氣由三部分組成，即先天之氣、水谷之氣和自然界的清氣(亦稱“天氣”)。所以《靈樞·刺節真邪篇》說：“真氣者，所受于天，與谷氣并而充身者也。”真氣，即人體的一身之氣;天，在此應含有先天之氣的“天”及天氣之“天”兩層意思;谷氣，則是水谷之氣的簡稱。

人體之氣的生成，需要通過多個臟腑，特別是腎、脾、胃、肺三臟功能的綜合作用。如先天之氣由先天之精所化生，而先天之精藏于腎，故有“先天之氣在腎”之說。先天之氣的生成，與腎主藏精的功能密切相關，因此，稱腎為“生氣之根”。水谷之氣由水谷之精所化生。飲食物通過胃的受納、脾的運化始能化生水谷之精，因而水谷之氣的生成與脾胃的納運功能關系十分密切。《內經》說：“谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣?！本褪菍ζ⑽腹δ苤匾饬x的強調。所以，脾被稱為“生氣之源”。自然界的清氣，不僅要依靠肺的呼吸作用才能源源不斷地進入體內，同時，肺吸入的清氣與水谷之氣結合而成的“宗氣”，聚積在胸中以后，也需要通過肺的宣發和肅降作用，才能布散到周身上下，以發揮其生理效應。因此，肺被稱為“生氣之主”。

總之，人體之氣的生成，主要取決于兩方面：一是來源要充足，或者說要有足夠的原料，這就需要先天稟賦充足、后天飲食營養豐富，以及吸入的自然界清氣源源不斷;二是肺、脾(胃)、腎三臟的功能正常且配合協調，才能保障氣的來源充足。三臟之中，又以脾、肺兩臟的功能更為重要。因此，臨床治療氣虛的病變時，往往重視補益脾、肺兩臟。但，腎為氣之根，如果氣虛過久或太甚，就要補腎培本?？傊忍觳蛔慊蚝筇焓д{，都會影響到氣血的生成不足，治療則需要從補充來源、調理臟腑功能兩方面著手。

要想補氣血該怎么辦

1、調脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成的，所以如果治療血證就需要重視調理脾胃!

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術茶”：取黨參、黃芪、白術、淮山藥、升麻，取其煎煮液400克，泡花茶，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。

2、養肝血

中醫認為“肝郁則脾虛”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養肝血也是調理氣血非常重要的一個步驟。

暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經常用眼的人也需要注意眼睛的保養，防止耗傷氣血。

3、食藥膳

藥膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食“四君子湯”，取人參、白術、茯苓、炙甘草，與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”，取白芍、當歸、熟地黃、川芎，放入水中，煎至，空腹熱服。(本文旨在科普，患者需在醫師指導下用藥。)

例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品，例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效!

4、遠寒邪

中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，導致經絡不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。

推薦能補氣血的中藥

1、黃芪

能夠增強皮膚的營養和皮膚的抗菌能力，防止皮膚老化，促進毛發生長，防止脫發。它含有多種氨基酸及人體必需微量元素和葉酸等，具有全面營養作用。中醫認為，它能夠補中益氣，對氣虛血脫、崩帶及一切氣衰血虛之癥有療效。

2、枸杞子

是我國最早記載的一味婦科用藥，可滋陰養血，益肝補腎，能明目潤膚，烏發養顏?！吨貞c堂隨筆》評價它：“專補心血，非他藥所能及。”《中藥大辭典》認為它滋腎、潤肺，補肝，明目。

3、珍珠

珍珠歷來是名貴的中藥材，對皮膚有特殊的滋養保健作用，能保持顏面細膩白嫩，并可促進人體細胞再生，防止衰老，延緩皺紋產生。中醫認為，它具有養陰安神、鎮心熄風清熱、解毒生肌等功效，可治眩暈、耳鳴、煩躁、頭痛、失眠、驚悸等病癥。

4、白芍

《日華子本草》評價它：“治風補澇，主女人一切病，并產后諸疾。”《唐本草》說它“益女子血?！爆F代中醫認為，它能夠養血柔肝、緩中止痛，對月經不調，崩漏，帶下有效果。

5、當歸

李時珍認為，當歸是女人調血的要藥。從我國南北朝開始，當歸就被視為補血活血珍品。補血調經、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽。在保護女性健康方面極其重要。

氣血足不足看看身體這7個部位

看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性，無皺紋、斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、黃、白、青、紅，長斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。

看頭發

頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發干枯、掉發，頭發發黃、發白、分叉，都是氣血不足的表現。

看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

摸手

摸手的溫度，假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱、出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

看手指

看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

看耳朵

耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點、皺紋多，就表示氣血不足了。

看牙齦

看牙齦，牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫里，就要注意了，身體已經在走下坡路，衰老正在加快。