在日常生活中，糖友經常面對血糖紊亂的問題。尤其是針對吃飯，糖友們恨不得找到一個一勞永逸的辦法。讓自己提前知道該吃什么，該吃多少。但是，食物的種類千千萬，我們更想去嘗試不同種類的美食。為了讓糖友的飲食可以更自由化，那小編就搜集了諸多食物中所含的熱量和碳水化合物含量，糖友可根據表格，選擇自己適合且喜歡的食物，以及制定食用量。

主食的含量主要以碳水為主，所以從升糖指數上來說，控制好碳水食物的攝入，可以有效穩定血糖，但是蛋白質和脂肪類的升糖也不容小覷。它們兩者的共同特點就是升糖指數不高，但是持續時間很長。

所以在量上，我們同樣要控制，從選定食物量到觀察餐前餐后血糖情況，全面掌握，相信糖友們只要用心掌握，便可對“該怎么吃”這個問題上，處理地恰到好處。

大豆食品富含豐富的蛋白質，可高效滿足人體對蛋白質的需求量，但是有些食物的熱量和碳水還是相當高的。我們在選擇食物時，還是要擦亮眼睛，做全方位的比較。

糖友對飲食一直是非常關注的問題。營養搭配的原則是葷素搭配，少鹽、少油、低碳水，多吃膳食纖維。之前在《糖友飲食治療法》中提到了，根據自己的身高、體重、身體質量指數（BMI）、勞動強度如何計算出適合自己每天所需的碳水克數、蛋白質克數、脂肪克數。再結合每100g食物所含的營養物質比例值，可以保證糖友吃的營養有健康，更不會辜負美食也。