加博士提倡“9分養(yǎng)1分治，規(guī)律的作息和健康的飲食是保持好身體的前提”。

減肥是現(xiàn)在很多女性聊天時離不開的話題，面對體重日漸增加，身體日漸圓潤，減肥的想法時不時地飄入腦海，可是，很多女性朋友都不知道正確的減肥方法，接下來，加醫(yī)生給大家講述經(jīng)期后，女性快速瘦下來的4個方法，一起來看看吧！

為什么我們要說經(jīng)期后的減肥方法呢？

這是因為女性來月經(jīng)后，身體的雌激素會增加，孕酮分泌也會增加，當女性體內(nèi)的雌激素和雄激素分泌旺盛的時候，這會加速身體脂肪的消耗，有助于減肥，因此，在月經(jīng)期過后，想要減肥的女性，一定要學會經(jīng)期后的減肥方法。

一、飲食減肥

通過控制飲食來達到減重的目的是多數(shù)減肥人士選擇的方法，在這里，加醫(yī)生也推薦大家，在經(jīng)期后可以通過節(jié)食的方法來控制體重，那么，大家該怎樣節(jié)食呢？在大姨媽走后，大家可以多吃一些有營養(yǎng)但消化比較快的食物，同時，大家也可以多吃一些高蛋白，但低脂、低膽固醇的食物，飲食的口味應以清淡為主，盡量別吃油炸類和燒烤類的食物。還有就是多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，飲食的原則可以按照早上吃飽，中午吃好，晚上吃少的原則。

二、運動減肥

除了通過控制飲食的方式來減重，大家還可以選擇通過定期運動的方式來減輕自身的體重，運動減肥是一種非常穩(wěn)定的控制體重的方式，比較適合經(jīng)期的減肥運動有游泳、散步、慢跑、爬山、做操等等。說到運動，加醫(yī)生需要提醒大家的是：大家不可過度的運動，不管什么事情，過之則會損害身體，起到反作用，最好的運動時長為40分鐘，每周堅持做4次有氧運動，你會看到明顯的減肥效果。

三、吃點零食增強飽腹感

當身體饑餓的時候，人會進食更多的食物，這就會增加體重，在飯點前，大家可以吃一點零食增加肚子的飽腹感，避免自己在飯點的時候，進食更多的食物，當然，大家不能隨意吃零食，有很多高熱量的零食，如果大家不停地吃，會增加體重，那么，具體該選擇哪類的零食呢？大家可以吃一些低熱量、低糖的小零食來補充身體的能量。比如：水果、酸奶、黑巧克力等等。

四、按摩消除水腫

提及肥胖，很多人都會覺得那些長得很胖的時候，皮下一定都是脂肪，其實不然，有很多人看起來肥胖，是因為身體水腫，像很多女性，在來大姨媽的時候會出現(xiàn)水腫的情況，那么，在經(jīng)期后，我們就應該使用一些小的方法來消除身體的水腫，讓身體更加的舒適。比如：按摩，大家可以通過按摩來消除身體水腫，在這里，需要告訴大家的是：每天晚上，給身體按按摩，不僅可以消除疏通身體的淋巴，還能快速緩解身體水腫的情況。

謝謝關注，更多女性健康問題可以私我。