
懷孕早期腰酸背痛原因:
懷孕時(shí)由于荷爾蒙發(fā)生變化,腹部和背部受的壓力增加,因此常會(huì)有腰酸背痛的現(xiàn)象。隨著懷孕周數(shù)的增加,出現(xiàn)腰酸背的機(jī)率也會(huì)增加,程度也愈嚴(yán)重,過度勞累、彎腰過度、抬舉重物、站立太久、走路過多或姿勢(shì)不正確都會(huì)造成腰酸背痛。
如何預(yù)防懷孕初期腰酸
其實(shí)懷孕腰酸,不單止會(huì)出現(xiàn)在孕初期,隨著寶寶的長(zhǎng)大,子宮越來越大,負(fù)荷也越來越重,孕中期和孕晚期都會(huì)有腰酸的情況。有50%--75%的孕媽媽在懷孕期間會(huì)有腰酸背痛的困擾。尤其當(dāng)子宮內(nèi)逐日成長(zhǎng)時(shí),身體也起了很大的變化,如子宮擴(kuò)張,激素變化、血液循環(huán)不良等。所以在平時(shí)就要好好預(yù)防,減輕孕媽媽的腰酸痛苦。預(yù)防和緩解腰酸,應(yīng)該是整個(gè)孕期中,孕媽媽和準(zhǔn)爸爸都要一起面對(duì)的哦。看看有什么辦法可以幫助孕媽減輕腰酸吧。
1、適量孕期運(yùn)動(dòng)——餐后散步
其實(shí)最適合孕媽媽的運(yùn)動(dòng)就是散步。散步時(shí)要注意量力而行。特別是孕晚期散步時(shí)要有人陪伴,當(dāng)有敏感宮縮時(shí)就停下腳步,休息片刻。散步時(shí)注意盡量在平坦的地方走路,因?yàn)樵型砥诟共吭龃笤袐D看不見腳下,以免道路不平導(dǎo)致摔跤。不建議登山、爬樓梯,因?yàn)檫@種負(fù)重做功的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦可能會(huì)很吃力,增加腰部的負(fù)擔(dān)。
2、按摩腰部——準(zhǔn)爸爸配合
孕媽媽的腰酸的話,不能進(jìn)搽藥酒、針灸,也不能貼膏藥,這些對(duì)胎寶寶都是有害的。最簡(jiǎn)單的方法是使喚準(zhǔn)爸爸來按摩腰部啦。
懷孕初期腰酸怎么治
懷孕初期腰酸怎么辦呢?要怎么治療呢?其實(shí)懷孕初期會(huì)腰酸是正常現(xiàn)象,如果情況不是很嚴(yán)重,不需要特別地治療,自己再平時(shí)生活中就能找到方法來緩解腰酸的癥狀,下面我們來看看吧!
第一、睡姿坐姿要正確,睡的時(shí)候要常換姿勢(shì),最好側(cè)睡,盡量將兩腿墊高,有助于消除酸痛癥狀,坐要坐能靠背的地方,可在后背上放柔軟靠墊,這樣有利于舒緩背部壓力。
第二、適量室外活動(dòng),不要長(zhǎng)時(shí)間的站立著或是長(zhǎng)時(shí)間走路,這樣會(huì)加重腰酸癥狀的,活動(dòng)期間,感覺腰酸時(shí)可適當(dāng)坐著休息一會(huì), 可適當(dāng)減少一些活動(dòng)量,
第三、自我按摩腰部,雙手平壓著后背,上下推動(dòng),手按著的位置不要?jiǎng)樱皇巧舷掳磩?dòng)肌肉,這個(gè)效果很明顯,而且隨時(shí)可以自己做,平時(shí)坐著走著感覺腰酸時(shí)都可以做,當(dāng)然,睡前也可讓家人代勞按摩。
第四、活動(dòng)時(shí)可適當(dāng)用手托住前面或是用托帶托住肚子,這樣也是可以減輕腰部重力,減輕腰酸
溫馨提示:以上就是我們今天分享的關(guān)于“懷孕初期腰酸背疼怎么回事”的話題,在分享中我們了解了孕初期腰酸背痛的原因,預(yù)防和治療。小編希望今天的分享能幫助到大家,更希望孕媽們?cè)衅谀茏⒁膺@些事項(xiàng),避開這些因素,愉快的等待寶寶出生!
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