冒昧問一句，您知曉您的血壓嗎？

血壓是衡量身體狀況的重要指標

但可能有些人還不知道

血壓并不是一成不變的

它是會隨著年齡、體型、生活習慣

以及身體狀況的變動而變化

各個年齡段的血壓標準都是多少？

如何對照判斷身體健康情況？

今天是“世界高血壓日”

我們將教您如何“定位”高血壓

這是一個新技能，趕快收藏！

血壓是指血液在血管內流動，對血管壁產生的側壓力。心臟收縮時，血液從心臟流入動脈，這時血液對動脈的壓力最高，稱為收縮壓（高壓）；當心臟舒張時，血液依靠血管壁的彈力和張力作用，推動血液繼續向前流動，但血壓降下來，此時稱為舒張壓（低壓）。

血壓無小事

無論是高血壓還是低血壓

都會對身體健康產生威脅

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血壓過低

會眩暈、無力甚至暈厥

也會增加卒中風險

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血壓過高

會傷害血管、心臟、腎臟等器官

也會增加卒中風險

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數據顯示，我國目前高血壓患者約有2.7億，且患病人數仍在快速增長。每年新增高血壓患者1000萬以上。同時，發病范圍也不斷擴大，出現了年輕化的趨勢，很多年輕人的血壓明顯升高，成為高血壓的高危人群之一。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

理想的血壓標準為

收縮壓（高壓）為120mmHg

舒張壓（低壓）為80mmHg

診斷為高血壓的通用標準為

收縮壓（高壓）＞140mmHg

舒張壓（低壓）＞90mmHg

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

但隨著年齡增長

血壓也會隨著增長

不同年齡的正常血壓標準也不一樣

下圖是不同年齡的正常血壓標準

來對照一下你的血壓是否正常吧！

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高血壓的分級

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◆ ◆ ◆ ◆ ◆

關于高血壓，你可能一直有這樣的錯誤認知！

01

高血壓≠高血壓病

很多人覺得自己高血壓了，就是得了高血壓病，其實也是一個誤區！

世界衛生組織把高血壓的標準定為：正常成年人140/90mmHg或以下，高血壓160/95mmHg或以上，臨界性高血壓介于上述兩者之間。

如果連續3天早晨起床前測得血壓超過160/95mmHg，就可以被診斷為高血壓，但并不能與“高血壓病”等同。

“高血壓病”是病因尚未十分明確，以高血壓為主要臨床表現的一種疾病。

高血壓≠一定需要藥物治療

02

非藥物治療措施是治療高血壓、高血壓病、臨界性高血壓的首選基礎療法。

目前的研究表明，有效的非藥物療法有：

1. 控制體重；

2. 限鹽攝入；

3. 戒煙；

4. 避免情緒波動；

5. 合理運動。

03

凡能降低血壓的藥≠理想藥

降壓不是治療高血壓的唯一目的，也不能作為評定藥物療效的唯一標準。

理想的降壓藥物，應該在降壓的同時，不影響脂質代謝和糖代謝，能夠保護“靶器官”，而無明顯不良反應的藥物。這類藥物是適合長期服用的。

降壓越快、越低≠越好、越安全

04

一般來講，除了高血壓危象、高血壓腦病需要緊急降壓外，其余高血壓病人，即使是血壓水平較高的Ⅱ、Ⅲ期高血壓病患者，也應平穩而逐步降壓。

血壓下降過快、過低，會極易發生腦缺血、體位性低血壓等癥狀。

另外，有的高血壓病人，常將每天最后一次吃降壓藥的時間放在臨睡前或僅在臨睡前服一次降壓藥，這種做法是不科學的，也是很危險的。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

高血壓患者在日常生活中，應特別注意哪些呢？

01

緩慢起床

早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。

02

溫水洗漱

過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。以30-35攝氏度的溫水洗臉、漱口最為適宜。

03

晨飲一杯水

早上起床漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環，促進代謝，降低血壓。

04

適當晨練

不宜劇烈運動，宜散步或打太極拳，以增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，有利于降壓。

05

早餐清淡

一杯牛奶或豆漿，1個雞蛋，適量的面包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可過飽，也不可不吃早餐。

06

晚餐宜少

晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，會使夜間血液粘稠，導致血栓形成。

07

娛樂有節

睡前看電視不要超過2小時，不要看內容刺激節目。下棋等娛樂活動要限制時間，要控制情緒，不可過于認真、激動。

08

安全洗澡

洗澡水不宜過熱，不要浸泡時間過長。

09

睡前洗腳

上床前用溫水洗腳，然后按摩雙腳及下肢，促進血液循環。