隨著年齡的增長(zhǎng)，身體功能會(huì)下降，最基本的性欲能力也會(huì)下降。中年夫婦的生活壓力很大，他們的性生活也受到一些基本的日常瑣事的影響，導(dǎo)致許多夫婦的性生活質(zhì)量嚴(yán)重下降，一些夫婦會(huì)有負(fù)面和易怒的情緒，從而影響家庭的和諧。如何延緩性衰老，保持良好的性功能，這些都是中年夫婦關(guān)注的問(wèn)題。

要想提高性功能應(yīng)保持自信，8個(gè)小技巧可幫你提高性功能!

首先，要保持良好的心態(tài)，中年夫婦應(yīng)保持健康的心理狀態(tài)，性格開(kāi)朗，心情快樂(lè)，培養(yǎng)幽默感，如果抑郁會(huì)影響性功能的表現(xiàn)。

第二，要保持對(duì)性功能的信心，對(duì)自己的性功能充滿(mǎn)信心，這樣才能保證自己的性功能正常強(qiáng)壯，從而延緩衰老。一般來(lái)說(shuō)，性功能障礙是由心理問(wèn)題引起的。因此，只有對(duì)自己充滿(mǎn)信心，才能發(fā)揮正常作用。

第三，保持性生活規(guī)律的夫婦應(yīng)保持適當(dāng)和有規(guī)律的性生活。如果過(guò)度禁欲會(huì)導(dǎo)致早衰，適度性會(huì)促進(jìn)性激素的分泌，避免性器官的早衰。

第四，鍛煉可以提高身體素質(zhì)，經(jīng)常參加體育鍛煉，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)身體健康，也可以改善性功能，特別注意性功能與腰腿密切相關(guān)，如果你能經(jīng)常慢跑、步行等有氧運(yùn)動(dòng)，你可以鍛煉下肢。

第五，注意適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，多吃富含鋅、錳、硒等強(qiáng)化劑的食物，如牡蠣、核桃、枸杞、動(dòng)物腎等。

第六，中年夫婦應(yīng)該注意一些科學(xué)的生活方式，最好擺脫一些壞習(xí)慣，如不吸煙，不喝酒，不經(jīng)常熬夜，所以，要有良好的飲食，有規(guī)律的工作和休息，有足夠的睡眠。

第七，保持外表的年輕中年夫婦應(yīng)注意保持外表年輕。適當(dāng)?shù)囊路梢允顾麄兊耐獗砜雌饋?lái)年輕。年輕人的外表有助于保持年輕的心理狀態(tài)和延緩衰老。

第八，安排性生活時(shí)間表來(lái)設(shè)定性生活時(shí)間表聽(tīng)起來(lái)很驚訝，但很多人都這樣做了。有了時(shí)間表，這對(duì)夫婦期待著行動(dòng)，并為此做好了準(zhǔn)備。在性生活的那天，他們會(huì)提前安排工作和生活，調(diào)整自己的狀態(tài)，精心安排前戲，創(chuàng)造浪漫，避免性生活缺乏吸引力。因此，安排性生活的夫婦有更高的性生活質(zhì)量和更愉快的生活體驗(yàn)。簡(jiǎn)而言之，中年夫婦關(guān)注他們的性生活。由于生活的拖累，許多中年夫婦可能忽視性生活，從而削弱他們的關(guān)系，并可能發(fā)生各種疾病。因此，只有有規(guī)律的性生活才能幫助增進(jìn)夫妻的感情，有利于身心健康。

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