在新新時代中，每個女性都希望自己擁有堅挺而健康的胸部。那么究竟有什么方法能夠使胸部豐滿，怎樣才能讓乳房傲挺起來呢?豐胸是女性為了提升個人女性魅力而針對乳房進行的一種增大行為，那有些愛美的女性不行動手術，又想變豐滿，唯一的辦法就是找對方式。

1、選擇合身的胸罩

成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。

同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結。

2、健胸運動

適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。

運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

3、強化天然Bra

沐浴后，給全身涂上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大，重復20次，以強化頸部肌肉;用z由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。

效果：促進血液循環，收緊頸部、胸部肌肉。

4、養成收腹挺胸好習慣

古語有云站如松、坐如鐘，這句古話還是有一定的道理的，特別是針對女生而言，因為你日常生活中的坐、站姿勢是與你胸部的線條有著關鍵的影響作用，總是喜歡彎腰駝背無疑是胸部的殺手，除此之外，對于人體胸腔骨骼的發育也有著很重要的影響，所以愛美的女性，從現在起，一定要養成良好的習慣，讓自己做一個昂首挺胸的胸涌女孩吧!

5、胸部按摩

經常對自己的胸部進行按摩也是可以達到豐胸的效果，但有一定的手法要求，胡亂的按摩反而會讓胸部收到影響，最好最快捷的胸部按摩法就是噴頭刺激，在冬日沐浴的時候，借用噴頭的水對乳房行噴射式按摩，這樣可以有效的刺激胸部組織血液循環，簡單幾分鐘，只要你堅持下來保證曲線很快就出來。

6、拉肩胛骨

很多MM在走路或站著的時候總會不自覺地含胸或當兩肩向內萎縮。這既是不自信的表現也是放松神經的表現。無論是什么，最壞的影響是對MM的上圍有著負面的影響呢。因此如果想要保持美麗的胸部，請你將肩胛骨打開，并且采用正確的方法拉肩胛骨。

正確拉肩胛骨的方法是：肩膀用力向后張開，使得兩肩胛骨朝內，同時感覺胸部向前挺直，曲線立現。這時候就是正確的拉肩胛骨塑造美胸。