高級育嬰師小淘老師

很多孕媽媽在懷孕中期出現水腫。孕婦腳腫分生理現象和異常現象兩種。孕婦為什么會出現腳腫？

一、查找腳腫原因：

由于孕媽妊娠后子宮增大使骨盆內壓力增高，導致血流不暢，就很容易造成腳腫。有的孕媽在懷孕12周便出現了腳腫的狀況，準媽媽們一般通過休息和睡一覺就可以解決問題。這種情況是正常的妊娠期生理水腫現象。

2、如果出現腳腫異常現象的問題，水腫由腳或踝部向全身發展，這就是異常現象了，需要積極尋找病因，對癥治療。首先要看自己的血壓高不高，是不是妊娠高血壓癥引起的。如果不是的話， 就測一下血壓和尿常規，看是不是妊高癥，應及時的補鈣。

二、孕媽腳腫怎么辦？

生理性腳腫按下列步驟操作，能緩解孕媽腳腫的。

孕媽每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕媽每周食物補充鐵還可以用補鐵制劑。

2、水腫時要吃清淡的食物，以防止水腫加重。水腫較嚴重的孕媽應適當控制水分的攝入。

孕媽多吃蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力。

建議少吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

5、孕媽要穿寬松、舒適的鞋。

溫馨提示：

孕媽的腳容易浮腫，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。

孕媽建議不要久站。水腫情形易加重。

孕媽腳腫建議不要吃咸菜。

要注意休息：

1.注意休息。孕媽媽要適當的休息。

2..孕媽睡覺的時候，盡量左側睡。睡眠時采取左側臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，同時還可以減少對心臟的壓迫，可以選擇一款U型枕。

3.孕媽如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力。

4. 孕媽最好在睡之前，用溫的開水把腳泡一下，然后要再按摩一下。這款洗腳腳盆適合孕婦使用。然后在腳部位放倆個枕頭，而且要墊起來。這樣對你后期的腳水腫也有很好緩解的。

綜上。一般孕婦中很多出現腿腫的情況,所以無需擔心.按上述操作一定能緩解。生寶寶一周后腳腫自然消失。