孩子的成長是需要蓋的，所以在孩子成長期間，我們需要給孩子補充一些鈣質，才能對孩子的成長有利，兒童正處于生長發育階段，鈣對于身體發育有重要的意義，因此兒童補鈣是很重要的。在兒童發育的過程中，身體需要經常補充各種營養，而在各種營養素中，最容易缺乏的是鈣、鐵、鋅這三種元素，而鈣又是這三種元素中最容易缺乏的。本文就介紹兒童補鈣的重要性，及如何補鈣。小孩補鈣方法有哪些？

兒童為什么要補鈣？

之所以兒童補鈣非常重要，這是因為3歲以上的兒童如果出現缺鈣的情況，往往都表現以下的情形：

吃飯的時候偏食、厭食；睡覺的時候不容易入睡或者即使入睡也睡得不夠深；稍微受驚就會醒來；醒來之后愛啼哭；牙齒久久不出或者出得不整齊；容易患感冒而且頭發稀疏；時不時地發生腹痛和腹瀉的情況；有的呈現出“X”型腿或者“O”型腿；智力的發育比較遲，顯得有點癡呆的樣子，不像正常的孩子。除此之外，還表現得非常煩躁，白天坐立不安，即使晚上睡覺也愛哭。

兒童補鈣方法

山楂

兒童食用山楂能夠補鈣，山楂所含鈣的成分，比仟何一種水果都要高。大豆含鈣也不少，但其表皮中含有一種物質，會妨礙鈣質的吸收。

核桃

核桃是一種具有補鈣作用的堅果。用核桃煮粥吃，可以很好地給兒童補充鈣。而早在古代，人們就已經知道用核桃來煮粥了。用核桃仁來煮粥，堅持服用能夠補充兒童所需的鈣。難怪古人早就總結核桃具有強壯筋骨的作用，而國外更是稱之為“大力士食品”。

少吃鹽

少吃鹽可以增強人體對鈣的吸收能力。人體從飲食中攝鹽量的多少，是鈣的排出量的首要決定因素。鹽的攝入量越多，尿中鈣的排出量就越大，而且人體攝鹽愈多，對鈣的吸收能力就愈差。也就是說，少食鹽對補鈣而言，實際上可起到“不補之補”的作用。

兒童補鈣的注意事項

兒童補鈣的方法雖然有很多，但想要補出效果，還有一些需要注意的地方，這就涉及到身體對鈣的吸收問題。

并不是把含有鈣的食物吞進肚子就是補鈣，如果吞進之后沒有被身體吸收，這也不叫補鈣。雖然我們知道菠菜等食物，含有豐富的鈣，但是菠菜中含有草酸，草酸會阻斷人體對鈣的吸收和利用，所以菠菜也就不宜作為補鈣的食物。

平時的飲食尤其在補鈣時，應忌食或少食菠菜、莧菜和竹筍等富含草酸的食品，以避免鈣質不能被人體吸收。

在補鈣的時候，如果沒有維生素D的參與，人體對食物中鈣的吸收率還達不到10%。人體內維生素D的來源一是從食物中攝取。二是通過陽光的紫外線照射皮膚合成，如果人體維生素D的數量偏少，應當適量補充以使人體能最大限度地吸收鈣質。