到了青春期，生殖系統處于發育的高峰期，在這個時間段內，生殖功能逐漸完善。為了滿足生理需求，有些青少年會自我解決。“自己動手”其實是一件很平常的事，不過很多人存在擔憂，比如是否會影響身高、是否存在危害等。

今天就來談談關于“自己動手”的那些事兒。?

一、青少年的疑惑：會影響身高嗎？

明確地說：可能會產生影響，跟激素、神經等原因有關。

1、阻止生長激素的分泌

在“自己動手”時，體內分泌的性激素會增多，進而就會阻礙生長激素的分泌，甚至還可能會造成骨骺線提前閉合。對于男生來說，骨骺線閉合時間一般發生在18、19歲左右，真正閉合的年齡為22歲左右。如果過早“自己動手”且頻率過多，容易導致骨骺線的提前閉合而影響身高，甚至停止生長。

即使有些雙方父母身高遺傳基因是優良的，孩子也有可能因此導致身高偏低。

2、促進機體分泌神經傳導物質“多巴胺”

“自己動手”時會促進機體分泌多巴胺，這是一種神經傳導物質，能傳遞大腦的興奮信息，讓人產生愉悅感。體內多巴胺的濃度越高，各類感覺就越發明顯。但是，如果多巴胺長期分泌過多，容易引起人體的自身調節分泌功能失衡，進而影響骨骼的發育和身高生長。

3、消耗大量的鋅

頻繁“自己動手”會消耗體內大量的鋅，導致機體缺鋅。鋅對于孩子的生長發育、免疫和生殖遺傳等方面都至關重要。鋅還參與跟身體發育相關的激素的合成，其中就包括了生長激素，這跟身高有密切的關系。體內有足夠的鋅能保證生長激素的分泌，促進身高正常發展，但是“自己動手”容易導致體內缺鋅，從而就會影響身高的正常發育。

二、是否有危害，關鍵要看度

有人認為“自己動手”是一件見不得人的事情，實際上，這是一種普遍存在于自然界的正常行為，是常見的解決需求的方式，不存在羞恥的問題。所以，要正確認識“自己動手”的行為，首先不要有心理負擔。

有些人在自己動手后會出現疲勞乏力、記憶力減退、頭昏眼花等癥狀，其實通常這些都是心理作用引起的消極影響。有些人認為自己動手會危害健康，產生的恐懼感會誘發不良精神癥狀，表現在身體上后形成惡性循環。

關于如何才算過度，醫學界并沒有統一的答案。每個人的體質不同，標準也不同，多久才合適完全取決于個人感受。如果你有以下感受，很可能說明你已經過度了：

1.第二天感到身體乏力、身心疲憊，工作和學習效率下降明顯，這時候就要需要適當進行調節，讓身體得到充分的休息；

2.如果腦子里不斷想著相關問題，自己無法控制不去想，說明需要讓身心得到調整了；

3.出現局部麻木或隱痛等不適癥狀；在小便時出現尿道部位燒灼感、排尿不適等癥狀；女性分泌物增多，下腹有時會隱隱作痛。當出現這些癥狀時，可要注意節制了。

三、延伸：如何戒掉，恢復生活？

1、學習知識，調整心態

學習正確的性知識，調整自己的心態，正確看待生理需求，不要有巨大的心理負擔，保持舒暢愉快的心情，必要時可以尋求心理醫生的幫助。

2、堅定信念，積極改變

在思想上要堅定信念，相信自己是可以戒掉機的，而且要在行動上做出積極的改變，將旺盛的精力投入到學習、工作或興趣中。

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3、參加活動，豐富生活

學會轉移自己的注意力，多參加集體活動，比如打球、跳舞、游泳、爬山等，這些活動都能分散自己的精力，多與人交流，減少獨處的機會，有利于緩解負面情緒。

4、目光長遠，堅持不懈

目光要長遠，不要急于求成，可以根據逐漸減少次數，過渡到完全戒掉，堅持不懈，以免半途而廢。

總之，從醫學角度來看，“自己動手”偶爾為之，對身體的傷害不大，但是如果過度，對身體是有傷害的。

參考資料：

[1]《影響骨骼生長的因素很多，青少年過度用手會不會長不高？》.南方醫院關節與骨病外科.2019-05-27

[2]肖飛，白文俊.如何才算用手過度？[J].大眾醫學，2009(5)：53-53.

[3]淡覺.自己用手還是戒除好[J].中國保健營養，1998(11)：20.

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