在人體所必需的微量元素中，我們最熟悉的應(yīng)該是鈣和鐵，其實鋅元素也很重要，合理補(bǔ)充鋅元素，能夠給身體帶來許多積極的影響，我們不妨來了解一下，鋅元素對身體有什么作用，如何補(bǔ)充才靠譜。

補(bǔ)充鋅元素，提高身體免疫力

鋅元素是人體免疫器官正常發(fā)育的一大助益，科學(xué)補(bǔ)充鋅元素，有助于提高身體的免疫力，讓我們不容易患上疾病。免疫力雖然“看不到、摸不著”，但是人與人之間的差異的確很明顯。有的人三天兩頭地發(fā)燒感冒，而有的人則即使待在傳染疾病多發(fā)的高風(fēng)險地區(qū)，也能在一定時間內(nèi)，免受疾病的困擾。

科學(xué)研究已經(jīng)表明，身體中的鋅元素含量，與免疫力有著較為緊密的聯(lián)系。鋅元素的缺乏，會讓免疫力水平有所降低。所以，對免疫能力本就不高，容易生病的老人和小孩來說，補(bǔ)鋅非常重要。

補(bǔ)充鋅元素，增強(qiáng)食欲

除了對免疫力有影響之外，缺鋅還會造成食欲的減退，而吃不上東西，或者過于挑食，飲食單一，都會造成營養(yǎng)不良。飲食是我們從外界攝取營養(yǎng)和能量的重要來源，要是它出了問題，那么所產(chǎn)生的負(fù)面影響，將是一連串的，其中包括身體虛弱、免疫力下降、疾病頻發(fā)，總之對身體健康不利。

如果出現(xiàn)食欲不振，或是出現(xiàn)“異食癖”傾向，那么其實不一定完全是腸胃不適的原因，也可能是身體缺鋅。不妨試著補(bǔ)充鋅元素，看看這些情況會不會得到好轉(zhuǎn)。

補(bǔ)充鋅元素，對保護(hù)眼睛健康有好處

另外，鋅元素并不是孤立存在，單獨作用于我們的身體的，它也會對其他的營養(yǎng)元素產(chǎn)生影響，就比如維生素A。而維生素A最被我們所熟知的作用是保護(hù)眼睛健康，維持視力。鋅元素能夠促進(jìn)身體對維生素A的吸收，所以補(bǔ)充鋅元素，就也是在保護(hù)眼睛，這一點很好理解。

那么，應(yīng)如何補(bǔ)充鋅元素？

想要補(bǔ)充鋅元素，平時可以多吃一些鋅元素含量豐富的食物，比如海鮮、粗糧、堅果和動物內(nèi)臟等。每天吃這些含鋅的食物，是補(bǔ)充鋅元素的靠譜方法。不過也要注意，什么東西吃得過量了都不好，尤其是這些食物。經(jīng)常吃海鮮，有患上痛風(fēng)的風(fēng)險。經(jīng)常吃粗糧，可能需要一段時間的“適應(yīng)期”，才能喜歡和習(xí)慣。吃堅果對身體健康有益，但是大部分堅果中含有脂肪，攝入量更是要有節(jié)制，每天吃幾個即可。動物內(nèi)臟含鋅含鐵，看似營養(yǎng)豐富，但是現(xiàn)在市場上賣的動物內(nèi)臟品質(zhì)參差不一，在購買時，應(yīng)該“擦亮眼睛”。

鋅元素有提高身體免疫力、增強(qiáng)食欲的作用。想要補(bǔ)充鋅元素，可以通過吃海鮮、粗糧、堅果和動物內(nèi)臟，這樣比較靠譜，但盡量不要多吃，每周安排一兩次即可，營養(yǎng)補(bǔ)充不能著急，這是一個積累的過程。