葉酸是一種B族維生素，因?yàn)樽钤鐝牟げ巳~中提取純化的，因此被命名為葉酸。那么，為什么懷孕的準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充葉酸呢？

葉酸可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形

葉酸的主要作用是預(yù)防胎兒出生缺陷。同時(shí)，葉酸還是胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育必須的一種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)胎兒的細(xì)胞分裂和各種組織的生長(zhǎng)也有著重要作用。孕期補(bǔ)充葉酸，可將新生兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率降低至70%，還可防止新生兒體重過(guò)輕、早產(chǎn)及嬰兒唇裂等。

什么是神經(jīng)管畸形？

神經(jīng)管畸形主要表現(xiàn)為無(wú)腦兒、腦膨出、腦脊髓膜膨出、隱性脊柱裂、唇裂及腭裂等。

葉酸必須天天吃嗎？

一般情況下，葉酸在孕期前3個(gè)月與孕期后3個(gè)月服用即可。葉酸片要天天服用，最好不要漏服，如果漏服了不可以過(guò)量補(bǔ)服。因?yàn)槿~酸在體內(nèi)存留的時(shí)間短，一天后體內(nèi)水平會(huì)降低，如果漏服，補(bǔ)服也沒(méi)多大用處。在每日的飲食中，我們也可以攝取葉酸，只是偶爾漏服一兩次，沒(méi)有關(guān)系的。要注意的是，葉酸的攝入量并不是越多越好，世界衛(wèi)生組織推薦準(zhǔn)媽媽每日攝入葉酸400微克，即0.4毫克。如果你在孕前有過(guò)長(zhǎng)期服用避孕藥、抗驚厥藥史、或是曾生下過(guò)神經(jīng)管缺陷的寶寶，則需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)調(diào)整每日葉酸的補(bǔ)充量，但不可隨意多加補(bǔ)充。

含葉酸的食物

包括動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)、深綠色蔬菜、堅(jiān)果、葵花籽、花生和花生醬、水果和果汁、豆奶喝牛奶等。你可以多攝入以上含葉酸較豐富的食物，以保證每天身體所需的葉酸量。

準(zhǔn)爸爸也要注意補(bǔ)充葉酸

對(duì)于正在備孕的準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，多攝入葉酸能降低染色體異常精子的比例，降低寶寶出現(xiàn)染色體缺陷的概率，還能使寶寶長(zhǎng)大后患癌癥的危險(xiǎn)降低。不過(guò)，由于精子的形成周期長(zhǎng)達(dá)3個(gè)月，所以想要優(yōu)生優(yōu)育，準(zhǔn)爸爸也要提前補(bǔ)充葉酸。補(bǔ)充葉酸不必像孕期準(zhǔn)媽媽那樣按片計(jì)劃服用，在日常飲食中多吃些富含葉酸的食物即可。