肝臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)會(huì)發(fā)出很多信號(hào)讓你知道，因此只要平時(shí)認(rèn)真觀察其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)疾病，在發(fā)現(xiàn)肝臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)要及時(shí)處理。保持肝臟健康，身體的排毒、代謝功能才能正常運(yùn)行。

肝不好一般會(huì)有4個(gè)癥狀出現(xiàn)，可對(duì)照排查

1、腹痛、腰酸

肝的生長(zhǎng)部位在人體胸腔右上方，右側(cè)肋骨下緣。如果這個(gè)地方感覺(jué)不舒服，有時(shí)還一陣陣疼痛，不排除是肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，同時(shí)肝臟不適還會(huì)對(duì)附近的腎臟產(chǎn)生影響，出現(xiàn)右后腰酸的情況。

2、肩麻、腿抽筋

肝臟本身沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)，但是肝臟的毛病變得嚴(yán)重時(shí)，會(huì)壓迫周?chē)M織，向四周擴(kuò)散，所以右肩膀會(huì)出現(xiàn)酸、麻的情況。此外，肝臟負(fù)責(zé)為肌肉供血，如果肝功能異常，肌肉缺少滋養(yǎng)，也會(huì)讓小腿抽筋，尤其在晚上睡覺(jué)四肢不動(dòng)的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)。

3、失眠、口苦

晚上睡覺(jué)是為了身體得到修養(yǎng)，為第二天的工作做準(zhǔn)備，但是肝不好的人晚上經(jīng)常睡不好覺(jué)，躺在床上翻來(lái)覆去睡不著，總是感覺(jué)不舒服，覺(jué)得口干燥熱、心慌氣悶，早上起來(lái)一張嘴就能聞到臭臭的味道，刷牙時(shí)還易出血。這時(shí)也要注意檢查肝臟，看看是不是肝臟有問(wèn)題。

4、惡心、乏力

肝不好，一般會(huì)出現(xiàn)消化道異常，比如說(shuō)惡心、乏力、反胃等等，吃到油膩的食物會(huì)嘔吐，飯后經(jīng)常拉肚子，這些癥狀不僅僅是腸胃不適那么簡(jiǎn)單。

現(xiàn)在是冬季，是個(gè)養(yǎng)肝的好季節(jié)，大家要把握時(shí)機(jī)，養(yǎng)好肝臟。

首先是飲食上的注意

1、堅(jiān)決不喝酒

冬天有喝酒暖身的說(shuō)法，但是肝不好的人卻不適合喝酒，哪怕每天只喝一兩酒也會(huì)加重肝臟損傷。要知道90%以上的酒精需要肝臟代謝，肝臟已經(jīng)不堪重負(fù)，這個(gè)時(shí)候還喝酒就相當(dāng)于火上澆油。

2、少吃生冷硬食

老祖宗將食物分為溫?zé)帷⒑疀觥⑵叫匀N，冬天天氣寒冷，為了讓身體暖和起來(lái)，增強(qiáng)御寒能力，應(yīng)該多吃溫?zé)岬氖澄?/strong>。比如說(shuō)大棗、南瓜等等，平性的食物也可以多吃，對(duì)身體不會(huì)產(chǎn)生太大影響，但是寒涼的食物就要少吃了，像西瓜、雪梨、柿餅等食物患者應(yīng)少碰。北方人還要少吃蔥姜蒜，多吃潤(rùn)肺生津的水果，預(yù)防肝火旺盛。

3、少吃油膩的食物

身體冷的時(shí)候就會(huì)主動(dòng)追求高脂肪高熱量的食物，為身體儲(chǔ)存脂肪耐寒，但是脂肪攝入過(guò)多會(huì)給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。要嚴(yán)格控制用油量，每天不超過(guò)2湯勺，也不要用動(dòng)物油燒菜，少吃蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟。

4、少吃容易上火的食物

常見(jiàn)的有瓜子、花生等堅(jiān)果類，還有辣椒、桂圓等滋補(bǔ)類食物，吃多了很容易上火，尤其是辣椒，冬天吃麻辣火鍋的人非常多，一方面可以開(kāi)胃，另一方面可以暖身，但是辛辣的食物對(duì)腸胃粘膜刺激很大，如果肝臟不好的人食用大量火鍋，也不利于肝臟養(yǎng)護(hù)。另外辣椒素還會(huì)刺激肝細(xì)胞，不利于其修復(fù)。

其次在生活習(xí)慣上也要注意

1、早睡早起

養(yǎng)肝護(hù)肝的過(guò)程中保持作息規(guī)律很有必要，每天在固定的時(shí)間早早上床睡覺(jué)有利于肝臟恢復(fù)，而晚睡、熬夜會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，經(jīng)常得不到休息，肝功能會(huì)越來(lái)越差。

2、適當(dāng)鍛煉

平時(shí)上班比較忙碌，每天回到家身心疲憊，很少有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如果不去鍛煉，身體素質(zhì)變差，抗病能力也會(huì)減弱。每天堅(jiān)持30分鐘運(yùn)動(dòng)，才有養(yǎng)肝護(hù)肝效果。

不管是健康的人，還是肝不好的人，注重養(yǎng)肝都是一件好事。