導(dǎo)語(yǔ)：月經(jīng)對(duì)女性來(lái)講是非常重要的，因?yàn)閬?lái)月經(jīng)能夠呵護(hù)子宮健康，延緩女性的衰老速度。

而且在月經(jīng)期間女性身體比較虛弱，所以處在這個(gè)期間的女性要千萬(wàn)注意，否則一不小心就會(huì)給病毒和細(xì)菌的入侵提供了機(jī)會(huì)。

01月經(jīng)期間，女性盡量做到“二洗三吃四不宜”，或有助溫暖子宮

【二洗】

洗內(nèi)褲

在月經(jīng)期間女性要做好勤更換內(nèi)褲的習(xí)慣，畢竟在這個(gè)階段免疫力和抵抗力并不高。

如果出于懶惰，不放在心上，這就會(huì)讓細(xì)菌大量滋生，對(duì)于健康來(lái)講會(huì)帶來(lái)威脅。

所以在月經(jīng)期間，如果可以及時(shí)清洗更換內(nèi)褲，除了能夠殺菌消炎，對(duì)于呵護(hù)子宮健康也會(huì)帶來(lái)很大的幫助。

每天堅(jiān)持溫水洗腳

女性的體質(zhì)偏寒，在月經(jīng)期間很容易怕冷，如果不小心受涼還會(huì)引起氣血運(yùn)行不暢，引起痛經(jīng)，手腳冰涼，甚至久久無(wú)法入睡，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的出現(xiàn)。

因此在月經(jīng)期間最好可以堅(jiān)持做到溫水泡腳，尤其是在睡覺(jué)前，對(duì)于手腳冰涼的現(xiàn)象可以很好的緩解。

而且泡腳過(guò)程中溫?zé)岬乃畾鈺?huì)刺激到下肢的穴位和經(jīng)絡(luò)，滋養(yǎng)子宮。體內(nèi)的濕寒之氣更好的排出，避免子宮內(nèi)毒素的堆積，子宮也會(huì)變得越來(lái)越干凈。

【三吃】

含鐵的食物

女性每個(gè)月都會(huì)排出一定量的經(jīng)血，而體內(nèi)的鐵元素也會(huì)隨之流失。所以在經(jīng)期我們可以通過(guò)是一些含鐵元素豐富的食物來(lái)為身體補(bǔ)充鐵。

對(duì)于常見(jiàn)的動(dòng)物肝臟，動(dòng)物哺乳動(dòng)物血等食物都是不錯(cuò)的選擇，不補(bǔ)鐵效果也是非常明顯的。

含鈣的食物

根據(jù)有關(guān)研究得出，對(duì)于出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥的女性大多是體內(nèi)鈣離子濃度偏低。而血鈣濃度低就會(huì)影響到情緒。

其實(shí)也就是在月經(jīng)來(lái)臨前，女性常常感到心煩意燥。

所以在經(jīng)月經(jīng)來(lái)臨前和經(jīng)期女性朋友可以選擇吃一些含鈣豐富的食物，比如牛奶以及奶制品，大豆以及豆制品，蔬菜等等。

在做好補(bǔ)鈣的同時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D，維生素D可以更好的促進(jìn)鈣的吸收。

含B族維生素的食物

維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)的代謝，對(duì)于經(jīng)前綜合征能夠起到輔助治療的效果。而且B族維生素協(xié)同補(bǔ)充的效果要高出單一補(bǔ)充的效果。

可以吃一些含B族維生素的食物也是非常必要的。對(duì)于全谷物、綠葉蔬菜和水果中 B族維生素的含量都是非常豐富。

【四不宜】

不宜受風(fēng)寒

在經(jīng)期要要遠(yuǎn)離一切的冷東西。比如性涼的瓜果，不喝冷飲，不吹冷風(fēng)。不要讓小腹受寒，洗完頭要立馬吹干，做好保暖。

老話講“血得寒則凝”，如果子宮受到寒風(fēng)的入侵，子宮會(huì)慢慢收縮，導(dǎo)致子宮內(nèi)的瘀血不能夠及時(shí)排出，主要就是堆積在子宮內(nèi)，經(jīng)血無(wú)法排出，身體的靜脈就會(huì)被堵塞。

因此在經(jīng)期要注意身體的保暖，遠(yuǎn)離寒風(fēng)的入侵，同時(shí)這樣能夠降低患婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

不宜食補(bǔ)

有的女性在月經(jīng)期間比較注重飲食大補(bǔ)，但醫(yī)生對(duì)于這種做法并不建議。月經(jīng)期間要盡量保持清淡飲食，只需適當(dāng)補(bǔ)充熱量。

而有的女性會(huì)習(xí)慣在月經(jīng)期間用紅棗，當(dāng)歸，枸杞等煲湯，而這些食物具有活血的效果。如果在這個(gè)期間食補(bǔ)，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量越來(lái)越多。

不宜用盆浴來(lái)泡澡

在月經(jīng)期間子宮口出張開(kāi)狀態(tài)，如果用盆浴的方式來(lái)泡澡，在泡澡時(shí)，大量的細(xì)菌會(huì)順利進(jìn)入宮腔，很容易引起感染。

所以在月經(jīng)期間要做好外陰部清潔和衛(wèi)生的工作，另外要每天清洗外陰。

選擇舒適的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生紙，內(nèi)褲要每天清洗更換，避免血垢會(huì)刺激到大腿內(nèi)側(cè)以及外陰部。

不宜獻(xiàn)血與打耳洞

對(duì)于進(jìn)入大學(xué)的女性，隨著知識(shí)的普及，會(huì)有無(wú)償獻(xiàn)血、做公益的這種想法。

這種想法值得提倡，但是在月經(jīng)期間是不宜獻(xiàn)血的。月經(jīng)來(lái)臨，女性自而在這個(gè)時(shí)期需要做到的是補(bǔ)血。

如果還要去獻(xiàn)血，這樣很容易引起貧血，凝血功能也會(huì)降低。另外月經(jīng)期間也不要打耳洞，否則很容易出現(xiàn)暈厥。