最近聽到一個朋友說，純燕麥片有助于減肥，有添加的燕麥片是不能減肥的。

我反駁說，你這么說不對，燕麥片是不具備減肥效果的。

結果朋友不以為然，說我不懂，吃純燕麥片就是可以減肥的，很多人都是吃純燕麥片減肥的。

突然想起這個事情，所以特別的想說明一下。

事實上，即使是純燕麥片，也是不具備減肥效果的。既然如此，那么為什么還有那么多減肥人士吃純燕麥片來減肥呢？

這就是一個熱量攝入的問題。其實燕麥片單位內的熱量遠比大米面粉等含量更高，但燕麥片是一種膳食纖維含量很豐富的食物，它的飽腹感非常的強。我們通常一頓飯，如果吃大米的話，可能需要吃200~300克，而如果換成燕麥片的話，一頓飯我們只需要吃幾十克。那么在這頓飯里，大米攝入的熱量是100克熱量的兩到三倍。而燕麥片卻只攝入了100克里的三到四分之一，那么相差的倍數就出來了。有些人會說，那么，燕麥片一頓飯吃那么一點點，會吃不飽啊。但其實，燕麥片的飽腹感是可以達到的。我們完全可以用幾十克燕麥片來代替幾百克米飯來吃。從而降低熱量的攝入，達到減肥的效果。

這才是最根本的原理。拋開這個原理，如果吃燕麥片的時候，如果添加亂七八糟的其他食物，導致熱量大大增加，那么其實也是沒法減肥的。這就是為什么說有添加的燕麥片不能減肥。

那么純燕麥片就一定能減肥嗎？

假如一頓飯吃的燕麥片的數量和大米的是一樣的多，我可以很肯定地說，那是絕對減不了肥的，甚至會越吃越胖！

所以重點絕對不是純燕麥片和有添加燕麥片之間的選擇。

重點是在吃的過程中，熱量控制的問題。

能選擇純燕麥片肯定是最好的，因為純燕麥片的熱量我們都知道，像蒙北燕麥片，一袋燕麥片28克的熱量大概是103千卡左右。因為沒有其他的添加，所以如果只單純地吃燕麥片的話，我們可以很好地來控制這個熱量。

當然如果不喜歡吃純燕麥片的話，我們可以選擇純燕麥片，然后再搭配一些熟知熱量的食物一起食用，這樣既方便控制熱量的攝入，又能豐富口感，自然是更好的。