幫助消化：喝水能為生命體補充所需的水分，同時幫助消化。所有吃進嘴里的食物都需經歷被咀嚼、消化并吸收的過程，而水分參與該消化過程的所有環節，能夠加速消化液對營養成分的溶解。

排毒養顏：喝水可以起到清潔腸胃、排出食物殘渣和毒素、稀釋胃液、促進血液循環的作用，同時喝水能為皮膚補充必要的水分，使肌膚保持濕潤、有彈性。堅持早晨起床后喝一杯溫水，對改善膚質很有益處。此外，飯前喝水能減少食欲，有利于減肥瘦身。

平衡體溫：喝水能幫助調節體溫，使身體保持在較為舒適的環境。天熱時人體通過排汗的方式釋放一定熱量，降低體溫，因此炎熱的夏季需要多飲水；天寒時體內水分會減少蒸發，從而維持身體溫度。

調節血壓：堅持適量飲水能平衡血液粘稠度和酸堿度，改善血液的循環，從而幫助人體調節動脈血壓，起到預防動脈硬化、中風，降低心腦血管疾病發病率的作用。

潤滑關節：水是人體重要組成成分，也是人體各種體液的主要來源。喝水能保證關節潤滑液的分泌，避免骨頭之間的損壞性摩擦；防止眼干，避免視力受損；還能降低患結石的幾率。