酸奶是一種低卡路里的飲品，熱量不高還能改善便秘，含有豐富的鈣元素，是補鈣的食品之一。酸奶這么好的食物，熱量還低，是否可以用來減肥呢。下面讓我們全方面了解，酸奶如何在減肥中發揮作用

酸奶輔助減肥

酸奶在減肥的過程中是可以起到很好的輔助作用，三餐前如果都喝上酸奶，飯后我們的血糖可以很好的保持穩定。

血糖穩定，胰島素分泌就會減少，身體堆積脂肪的動力就會下降。飯前喝上酸奶，還可以增加飽腹感，正常餐的時候油脂食物，主食自然就會減少食量。

間接幫助管理了飲食熱量，一天飲食熱量得到管理，脂肪分解速度自然會加快。

豐富乳酸菌幫助排泄順暢

酸奶含有有豐富的乳酸菌，長期飲用酸奶可以調節我們的腸胃，改善腸道菌群，避免便秘。身體毒素排出順暢，代謝良好，對我們脂肪代謝有良好的促進作用。

腸道菌群良好，也可以防止腸道吸收油脂，改善對高熱量食物的偏好，維持我們良好的體質。

酸奶選擇對減肥的幫助

酸奶一般分為5種類型，如下

• 純酸奶：僅用乳酸菌的硬化酸奶
• 凝固型酸奶：是在接入菌種后，先裝入零售容器，然后保溫發酵，成品在容器內呈凝固狀態。
• 攪拌型酸奶：在發酵罐中接種生產發酵劑。凝固后，再加以攪拌裝入杯或其他容器內。
• 調味酸奶：是在天然酸奶或加糖酸奶中加入各種食用香料而制成，在市場上較常見。
• 果料酸奶：由純酸奶與糖、天然果料混合而成。
• 功能酸奶：用于有特定需求的人群，如低乳糖酸奶、低熱量酸奶、維生素酸奶或蛋白質強化酸奶等）。

非常有利于減肥的是純酸奶，它添加的輔料很少，工藝簡單，里面除了牛奶成分外就是乳酸菌，不會導致額外攝入其他成分影響減肥。