DHA和ARA一定是每個新手爸媽都聽過的高頻詞，好多寶媽甚至在懷孕期間就開始補充DHA/ARA了。

都說DHA和ARA對寶寶很重要，但這倆營養素到底有什么用處呢？

對寶寶的重要性

DHA 俗稱腦黃金，雖然名字很俗，但它在人體大腦中占總脂肪含量的30%~45%，在視網膜中占比甚至高達50%，是大腦和視網膜的重要組成部分。

ARA 對于寶寶的神經系統發育、組織器官發育具有重要作用，是寶寶體格發育的必需營養成分。

我們都知道，0-1歲乃至0-3歲是寶寶腦部發育的關鍵期，如果這時腦細胞沒有得到充分刺激，那么沒有被激活的腦細胞就會在成年后逐步萎縮死亡。

也就是說，腦部發育是不可逆的。

因此，我們當然要在腦部發育的關鍵期給寶寶提供足夠的營養支持，確保孩子的智力發育。

這也是DHA和ARA得到高度重視的原因。

如何獲取DHA/ARA？

人體本身無法生成DHA和ARA，但我們可以利用食物中的亞麻酸和亞油酸，在體內轉化合成DHA和ARA。

對于新生兒來說，其天然的食物——母乳中就含有這兩種物質，而且其中一部分DHA/ARA還是以磷脂的形式存在的，更加易于寶寶吸收。

至于奶粉寶寶更不用擔心，盡管DHA/ARA在奶粉中不屬于必須添加的成分，但如今市面上的大多數奶粉普遍會添加DHA/ARA，確保營養全面。

那為什么奶粉的段數越高，DHA添加量反而越少？

從數值上看，奶粉中DHA/ARA含量總是1段中相對高一些，2、3段中相對較少。可奶粉中實際提供的DHA/ARA營養支持卻并沒有減少。

正如前文所說：我們人體本身是可以通過攝入亞麻酸和亞油酸，在體內轉化成自身所需要的DHA和ARA的。

只是新生兒寶寶體內酶轉化功能還不完善，只能直接從母乳/奶粉中攝取現成的DHA和ARA。

但隨著月齡的增長，寶寶合成轉化DHA/ARA的能力逐漸增強，奶粉中的DHA和ARA添加也會隨著段數升高而逐漸減少。

然而，盡管奶粉中的DHA/ARA添加量減少，但亞油酸和α亞麻酸的含量卻相應增多，以確保孩子有足夠多的“原料”來合成體內所需的DHA和ARA。

DHA/ARA也不是含量越多越好

人體所需的DHA/ARA攝入量是一定的，當攝入量超過人體需求量時，多余的DHA/ARA就會和其他脂肪一樣被轉化成能量消耗掉，并沒有所謂的營養加成效果，只會增加消化負擔。

另外，過多的DHA補充還可能導致嬰兒免疫應答反應和炎癥反映降低，一句話就是更容易被病原體入侵，降低免疫能力。

因此，補充DHA/ARA不要盲目，合理攝入才是關鍵。