相信糖尿病患者檢查出來(lái)以后，最讓人頭疼的就是飲食方面的問(wèn)題了，好像這也不能吃，那也不能吃，感覺(jué)過(guò)不了多久沒(méi)有被糖尿病怎么樣，倒是先被自己給餓死了。其實(shí)，糖尿病患者是需要控制飲食，并不是禁食。對(duì)于糖尿病患者，沒(méi)有絕對(duì)壞的食物，只有絕對(duì)壞的吃法，因此最關(guān)鍵的是要做好飲食搭配，并不是單純的少吃或者不吃，就能夠改善糖尿病。

糖尿病患者主食應(yīng)該注意什么?

很多糖尿病患者都害怕吃主食，感覺(jué)只要吃主食，自己的血糖肯定就控制不住了，但是主食是非常重要的，是必須要吃的。主食說(shuō)白了其實(shí)就是我們身體的主要供能物質(zhì)，糖類(lèi)的主要來(lái)源。但是事實(shí)上，很多糖尿病患者因?yàn)椴桓页灾魇吵匀庖膊桓页裕?strong>能量供給嚴(yán)重不足，這樣就容易導(dǎo)致代謝紊亂，導(dǎo)致酮血癥甚至有可能因此進(jìn)醫(yī)院急診，因此糖尿病患者是必須要吃主食的。

糖尿病患者要吃主食，很多糖尿病患者害怕吃主食主要就是因?yàn)橹魇成强欤苋菀讓?dǎo)致血糖波動(dòng)，這樣就容易造成血糖難以控制的情況。其實(shí)，這時(shí)候只要做到四個(gè)字，粗細(xì)搭配即可。粗糧的升糖速度一般都是比細(xì)糧要低的，主要是因?yàn)橄⒉粫?huì)這么容易升糖。通常情況下，應(yīng)該選擇米面通心粉和藜麥，蕎麥，玉米渣等搭配進(jìn)行食用。這樣既能夠保證能量充足供給，也不容易導(dǎo)致血糖出現(xiàn)太大的波動(dòng)。

糖尿病患者要吃肉，還要多吃?

糖尿病患者確實(shí)是要吃肉的，因?yàn)樘悄虿∈且环N消耗性疾病，本身又需要控制飲食，因此很多糖尿病患者常常將自己控制成了營(yíng)養(yǎng)不良，最終導(dǎo)致身體虛弱病情加重，加重后更注意控制飲食，形成了惡性循環(huán)。

肉類(lèi)是糖尿病患者的主要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源，因此糖尿病患者一定要吃肉，千萬(wàn)不要怕吃肉。糖尿病患者一定要補(bǔ)充肉類(lèi)，這是人體維持生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。選擇肉方面，首選的就是白肉，白肉中又首選的是魚(yú)肉。因此，糖尿病患者的肉類(lèi)食用準(zhǔn)則是魚(yú)肉，雞鴨肉，瘦牛羊肉，瘦豬肉，一般每天肉類(lèi)食用夠三兩就是比較合適的水準(zhǔn)。

糖尿病患者要吃油?

相信看到這里，不少人都要揉揉眼睛，因?yàn)椴簧偬悄虿』颊弑旧砭褪浅猿鰜?lái)的問(wèn)題，很多肥胖人群都是糖尿病的優(yōu)先選擇對(duì)象。但是吃油并不是什么油都吃，主要就是不能吃壞油，例如飽和脂肪酸，反式脂肪酸等都不建議食用。常見(jiàn)的就是各種動(dòng)物油，棕櫚酸等。

糖尿病患者吃油一般建議選擇橄欖油，玉米油，菜籽油等植物油，并且每日食用這些油類(lèi)是不能夠超過(guò)20克的。糖尿病患者可以吃油，不是說(shuō)可以吃油膩食物，各種油炸食品，還有肥肉等油膩食物，還是要盡量遠(yuǎn)離比較好。

蔬菜水果隨便吃?

相信很多人看到這里又要傻眼了，蔬菜含有各種維生素，能量也不高，隨便吃一般也不會(huì)怎么樣，但是水果可是含有糖分的，怎么能夠隨便吃呢?這里說(shuō)的隨便吃當(dāng)然是有一個(gè)界限的，可不是當(dāng)飯吃。一般情況下，一天的蔬菜食用量不超過(guò)一千克，水果食用量不超過(guò)兩百克。在這個(gè)范圍內(nèi)不用顧忌含糖量，任意挑選水果蔬菜都可以。

但是要是吃超了，那可就不行了，就需要減少主食，不然血糖可能就控制不住了。雖然在這個(gè)范圍內(nèi)不用顧忌含糖量，但是水果選擇上還是建議選含糖量低的更為適合一點(diǎn)，蔬菜選擇應(yīng)該選綠葉蔬菜，像是一些塊莖類(lèi)如各種薯類(lèi)，蓮藕，土豆這種都算是主食了，含有大量淀粉，不能夠當(dāng)成普通蔬菜食用。

糖尿病患者的飲食，應(yīng)該怎么樣進(jìn)行能量配比?

糖尿病患者理論上是什么都可以的吃的，主要是要控制總能量攝入和能量配比，只要是配比合適，都可以吃。正常情況下，糖尿病患者的一天能量總攝入應(yīng)該在25千卡/千克的能量攝入，根據(jù)自己的體重來(lái)進(jìn)行配比。通常情況下，主食需要占據(jù)其中百分之五十以上的能量占比，其次是百分之三十左右的蛋白質(zhì)和百分之十左右的脂肪。這種占比是大概的執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)，生活中沒(méi)有辦法做到十分精確，但是記住糖類(lèi)主食占比大，其次瘦肉白肉等肉類(lèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，油脂也要吃但是要選擇好油，不要?jiǎng)游镉停M量植物油。

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，飲食控制是非常重要的，但是除了飲食，一些生活習(xí)慣也應(yīng)該注意遵守，這樣才能夠幫助我們更好地控制血糖。

除了飲食控制，還應(yīng)該注意哪些問(wèn)題?

每天三十分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

運(yùn)動(dòng)是治療心腦血管疾病的良藥，糖尿病患者除了有嚴(yán)重并發(fā)癥的情況，一般也是建議運(yùn)動(dòng)的。注意不要在使用降壓藥或者飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，選擇血糖控制平穩(wěn)的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)三十分鐘適宜，一周運(yùn)動(dòng)三次到五次即可，選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)，保證微微出汗即可。這樣運(yùn)動(dòng)既能夠幫助我們減肥控制血糖，還能夠改善一些不小心能量攝入過(guò)多人群能量消耗的問(wèn)題。

不飲酒，不吸煙

這兩個(gè)習(xí)慣對(duì)于我們身體沒(méi)有任何好處，都容易對(duì)身體產(chǎn)生刺激，吸煙容易導(dǎo)致血管收縮，而飲酒則會(huì)刺激我們的胰島，影響胰島素正常分泌。這兩者是有百害而無(wú)一利，盡早戒除才是對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)。

糖尿病患者控制飲食，是節(jié)制并不是不吃，不吃飯身體虛弱，只會(huì)讓病情加重。糖尿病患者只要做好總能量控制和搭配合理，在這個(gè)范圍內(nèi)都是可以隨意選擇的。

參考資料：

《糖尿病飲食的十大誤區(qū)》中國(guó)糖尿病網(wǎng)2018-06-17

《八大糖尿病飲食誤區(qū)，你不會(huì)也信以為真吧》醫(yī)學(xué)論壇網(wǎng)2015-11-16