孕如意

上一篇寫了“意外懷孕”（“意外懷孕”，除了焦慮我們還能做些什么？），后臺很多讀者給我留言，他們身邊因為“意外懷孕”而感到焦慮的朋友太多了。因為意外懷孕的比例真的是很高，占了懷孕的50%以上。

可是，還有那么多在努力的做著備孕工作，卻總是懷不上的盼子心切的夫妻們呢，你讓他們情何以堪？真的是旱的旱死，澇的澇死。

所以今天，我們就來聊聊“久備不孕”這個話題。

首先需要聲明的是，醫學層面的“不孕不育”（這里指的是先天的和生理上的）不是我能力范圍內可以解決的，請咨詢您的醫生。

今天，我就只針對心理層面的“不孕不育”，來跟你們梳理一下。

舉個例子，你一定有聽說身邊的同事或朋友在準備懷孕的時候各種檢查都做了，也很注意運動和飲食，一直吃葉酸，但發現怎么也懷不上。等兩個人覺得備孕太累，已經精疲力盡了，干脆出去玩一圈，放松一下，結果回來之后發現居然懷孕了。

這就是我們常說的，壓力給了我們一張隱形的“避孕套”，當放松下來時就很容易懷上了。那么，這其中的原理究竟是什么呢？我們可以如何避免遇上這類情況？

接下來我就要帶著你一層一層的如同剝洋蔥一般的揭開這個事情的神秘真相。

1

生活中有哪些壓力性事件

可能會導致我們懷不上？

一次順利的懷孕是由多種因素決定的，比如說生活環境、生理健康、體重標準、營養均衡，這些因素如果有一些不符合條件的話，真的是有可能導致我們的備孕不順利。

除了這些，備孕期間有一些你可能根本就沒有關注到的壓力事件，都有可能導致我們的備孕生活無法順利進行。那么這些事件都是什么？我就要來為你一一的描述一下這些場景了。

我在這里描述了7個場景，你可以往后翻看圖片，是不是自己會處在這些場景之中。

如果處于備孕期的你存在一種或多種以上情況的壓力，就請你繼續往下看。

2

這些壓力是怎么讓我們“不孕不育”的？

想要消除這些壓力帶給我們的影響，我們就需要先了解這些壓力是如何作用于我們的身體，并對我們的身體產生如此大的影響，以至于導致我們“不孕不育”的。

所謂知其原理，才能會其方法，才能讓事情不變得“失控”。

首先，在我們承受不了壓力的時候，我們會想盡辦法將壓力釋放出來，于是我們會生氣，總想跟人吵架，或者找身邊的伴侶或朋友發泄一下。

當我們無論以任何原因與家人或者是同事、伙伴、朋友經歷爭執的時候，我們的身體都會產生緊張或者憤怒的感受。

我們的大腦也就隨之進入到了戰斗或者逃跑的準備，就開始分泌大量的腎上腺素，皮質醇這些激素，而這些激素恰恰又會導致我們大腦中的攝食中樞受到刺激。

所以有一部分極其敏感的人很快就會感覺到自己開始胃痛或者胃脹了。

還有一部分人因為大腦接收到戰斗或逃跑的信號，身體本能的就會響應，要吸收和儲備更多的食物和熱量。因此他們就開始大量的攝入甜食或者油炸食品，來安撫我們的身體和大腦。

這個時候，大量的高糖和高熱量的食物會逐漸引起內分泌的失調，以及影響雌激素的合成，這些都會給順利受孕造成一定的困難。

并且，食物只能暫時性的安撫我們的身體，平復我們的大腦，但事情并沒有得到根本性的解決呀。

如果我們還是沒有得到家人的理解，也沒有進行有效的溝通的時候，我們的大腦還是會持續不斷的想這些事情。

當大腦持續的處于亢奮狀態的時候，失眠自然而然就發生了。

所以只要問題解決不了，就會讓我們持續緊張和焦慮，無法入睡。

而睡眠一旦不足，又有可能導致其中的一部分人會因此開始血壓升高，持續頭痛，專注力不夠。

男性有可能要使用更多的煙酒來解決這種糟糕的感受，甚至還會出現工作決策頻頻出現失誤，脾氣暴躁，開車總有路怒癥，要么就開小差，有驚無險，各種各樣的小意外頻發。

對于身體結構存在明顯差異的女性而言，就會表現在子宮環境惡化，開始出現月經紊亂，子宮肌瘤等一系列問題。

月經兩三個月都不來或者是一個月來兩三次都是有可能的。一旦排卵規律打亂，壓力持續存在，還可能導致我們的排卵困難，或者是無法按正常的時間規律行進我們的的生物的周期節律。男性再怎么配合也不太可能順利懷孕，對嗎？

除此之外，女性心理壓力大的時候，還可能導致我們的宮頸粘液分泌異常，在體內就難以給我們的精子提供良好的受孕通道，也就是不接受前來示好的精子先生。

假如我們的精子先生歪打正著的剛好跟卵子相遇了，并且結合成一個受精卵，但由于女性體內的壓力，激素持續的分泌和高漲，還可能導致子宮和輸卵管痙攣，會引發子宮血液滋養不足，之后，各種情況都最終可能導致我們的子宮環境惡劣，結果使得大概有40%左右的受精卵無法成功著床。

更多的研究會發現，持續的壓力會讓男性在準備懷孕這件事情上呈現出更多的消極的態度，這對于備孕而言絕對也是一個潛在的困難。

因為當一個男性想要一個孩子的動機都消失的時候，他會在任何一件備孕的準備上都不配合，這就讓女性更加的沮喪和焦慮，那我們的備孕怎么可能順利呢？

所以現在的基因和生物學家都已經明確的告訴我們，壓力如今已經成為現代家庭不孕不育的一個特別的“隱形避孕套”。

當我們系統的了解了壓力，如何成為久備不孕的重要原因之后，我想你大概也知道應當如何來面對自己的備孕生活了。

3

我們應該怎么來消除這些心理的壓力？

當你知道“壓力”如何成為久備不孕的“隱形避孕套”之后，可能只有一句話會對你們順利懷孕比較有用：忘記懷孕。

對，忘記備孕這件事情吧，就好像從來沒有計劃過一樣。

千萬不要以為我是讓你不要去做備孕，我的意思是：當你們通過系統檢查確認雙方身體完全都健康并具備順利懷孕的能力后，就請進入“忘記懷孕的輕松狀態”。

另外要明確的一點就是，生孩子是自己的事情，不需要跟誰都交代，因為你說的人越多，你和伴侶帶來的壓力就一定會越大。

其次，備孕是兩個人的事情，兩個人都參與到其中，才能達成相互的理解，相互的支持，才可能讓我們備孕的節奏是同頻的，這是很重要的一個備孕效果，更好的促進因素。

當我們在身體好，心情又好的時候，女方的卵子可以準時的款款而來與精子相遇，這時，寶貝就自然前來報到啦！

我是優生優育科普工作者&圍產期心理咨詢師一辰，關于備孕-懷孕，你還想看哪方面的內容，歡迎在評論區留言告訴我。

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