何為痛經，其實就是因為子宮內膜脫離導致的疼痛，子宮確定沒有懷孕的情況下，經過一段時間增厚的子宮內膜會大量脫落，而這個過程就會導致一些女性產生腹痛和腹部不適的“元兇”，如何緩解痛經，有些人說多喝熱水，有些人會說用暖寶寶，這些方法有效嗎？

喝熱水、用暖寶寶真的能緩解痛經嗎？

首先用暖寶寶是真的可以緩解痛經的，熱量有助于子宮肌肉及其周圍組織放松，在一定程度上緩解疼痛和不適。女性痛經發生的時候還可以在下背部放置加熱墊以消除背部疼痛。另一種選擇是浸泡在溫水浴中，這可以幫助放松腹部，背部和腿部的肌肉。但是喝熱水則不能很好的放松子宮周圍的肌肉和組織，因此是很難達到緩解痛經效果的。

現代其他五花八門的緩解痛經的方法還真不少，例如不能喝冰水和喝姜湯，這些對于緩解痛經的效果其實是十分有限的，與其盲目嘗試，不如看看什么才是正確的緩解痛經方法。

其他的緩解痛經的方法

要想緩解痛經，可能光一個熱水袋很難解決問題，那么下面會為大家介紹幾個常用的其他緩解痛經的方法，你可以根據自己的情況來選擇性進行。

方法一，運動

雖然運動可能是許多女性在痛經時感覺最不想做的事情，但它可以緩解痛經。如果女性在痛經發作的時候，劇烈運動可能沒有益處，但是溫和的伸展，散步或做瑜伽可能會有所幫助。運動也會釋放內啡肽，這是天然止痛藥。

方法二，針灸

研究表明，針灸可以緩解痛經。針灸除了刺激機體釋放內啡肽和促進機體放松之外，這種治療可以減輕炎癥。但是女性要想達到緩解痛經的效果，必須要持續的針灸，而不是單次療程。

方法三，使用藥物

如果上面的方法都不能緩解疼痛，那么此時可以嘗試使用非處方止痛藥，如對乙酰氨基酚或布洛芬。這些藥物可以緩解炎癥，疼痛和月經來潮。必須遵循瓶子上的劑量指示服用，如果推薦劑量不足以緩解月經來潮，請告訴醫生。

如果女性暫時沒有生育要求的，那么可以服用一些長期的避孕藥，避孕藥可以抑制雌激素和孕激素的比例，從而讓子宮收縮相對緩慢從而可以有效緩解痛經，而且長效避孕藥并不會影響女性的生育能力。

以上介紹的緩解痛經的方法只是針對正常情況下導致的疼痛，對于一些異常痛經，需要女性到醫院進行及時的診治，而且當痛經超過你的忍受范圍之后，也不要以為容忍，及時到醫院進行檢查和用藥才是最準確的緩解痛經方法。

??????參考文獻：

??????時敬宇,《??????緩解痛經重在日常調養??????》,保健時報,??2017-07-13.??????????????