1、生理缺鈣。女性產后腰痛很有可能是因為生理性缺鈣引起，因為分娩以后，產婦消耗了很多的能量，這時候身體是相當虛弱的，而且產后需要喂奶，所以身體內的鈣質流失嚴重，所以很容易引發腰痛。

2、姿勢不對導致產后腰痛。很多女性產后需要帶小孩，經常抱著寶寶，又不注意姿勢，導致身體的重心全部前移，致使腰部肌肉緊張，長期如此腰部肌肉會產生疲勞，從而出現產后腰痛的現象。

3、過于勞累引起產后腰痛。部分女性坐完月子之后，就開始忙于各種家務，洗衣做飯、照顧寶寶、上班及料理家務等，如此多的事情使得女性的身體不堪重負，出現腰部疼痛的現象就不足為奇了。

4、缺乏運動引起產后腰痛。很多女性在坐月子期間一直久坐在床，由于過分靜養，導致身體血液循環緩慢，做完月子之后有缺乏運動，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

5、剖腹產手術使得腰背部肌肉、韌帶損傷引發腰痛。現在越來越多的女性更多的選擇剖腹產分娩，剖宮產時的麻醉為硬膜外麻醉，麻醉時需要在腰部穿刺，這種穿刺對腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷，引發產后腰痛，極少數患者可能發生神經根損傷，硬膜外腔出血等。

答案是，剖腹產后出現腰痛的癥狀與多方面因素有關，可以從以下方面進行緩解：

1、適當的補鈣，等到身體恢復到一定程度，那么產后腰痛的現象會得到一定的緩解。產后可以多吃一些含鈣高的食物，也有避免生理性缺鈣引發的產后腰痛。

2、注意抱著寶寶的姿勢，抱著寶寶的時候要避免就站或者久坐，應該適時的更換姿勢，適當的活動一下身體各方面的關節，一來可以避免過度勞累，二則可以預防產后腰痛。

3、建議女性產后要注意勞逸結合，適當做家務，千萬做過重的活，避免過于勞累，其實很多病都是累出來的，所以一定要把身體健康放在首位，這樣才能更好的照顧寶寶。

4、產后適當的做些腰部運動，這樣可以使腰部的肌肉得到舒展，如果發現腰部不適，可以選擇輕輕的按摩或者熱敷痛處，促進腰部的血液循環，從而緩解腰部疼痛。

5、要避免產后腰部疼痛，女性產后應該注意休息，注意頭、背部的保暖，3個月左右可以自愈。

一、從孕期即開始預防腰痛

1、均衡合理地進食，避免體重過于增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。

2、注意充分休息，坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在腘窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷。

3、睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。

4、穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。

二、產后避免經常彎腰或久站久蹲

1、準備一個專給寶貝換尿布或洗屁屁的臺子。臺子高低要適宜，最好有多個不同功用的抽屜，把經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在里面，使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果臺子能與嬰兒床或搖籃相連，旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。

2、在廚房準備一個多層架子或柜子，找到一個高度適宜層，把經常使用的喂奶用具放在里面，以媽咪伸手可及為度。

3、如果在廚房中放一把椅子就更是一個聰明之舉，可使媽咪做家務時不用久站，利于子宮復位。

4、剛出生的寶貝需要經常洗澡，尤其是天熱時。可把寶貝的洗澡浴盆放在高度適宜的茶幾上或換尿布的臺子上，旁邊放上一把小凳子。這樣，就可使媽咪舒服地采取坐姿給寶貝洗澡，避免久蹲久站。

5、在經常整理或疊衣物的床旁邊，放一把帶靠背的小椅子。媽咪在需要時可隨手取過來坐下，避免采取不舒服的姿勢整理衣物。

6、把經常換洗的衣物放在臥室內，并將媽咪和寶貝經常換洗的衣物放在衣櫥適宜高度的抽屜里，以媽咪輕站在衣櫥前伸手可及為度。

7、清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把和掃箕，以腰不會很快產生酸痛感為宜，并每次清理時間不要過長，尤其是產后3個月內。

8、為寶貝準備睡覺的嬰兒床、童車不要過低或過高，使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶貝時總得過于彎腰。

三、給寶寶喂奶時注意采取正確姿勢

坐著或躺著喂奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕松和舒適的。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，如坐在床邊，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。

四、在生活中注意防護腰部

1、產后保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路。

2、經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感。

3、平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時添加衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛。

4、注意勞逸結合，無法避免久站時，交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息。

5、如果體重較重應注意控制體重，以免增加腰部負擔，損傷腰肌。

6、睡覺時采取仰臥姿勢或側睡，床墊不宜太軟，如果太軟可鋪上較硬的墊子。

7、腰部不適時舉起寶貝或舉其他東西時，盡量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。

8、抬重東西時，注意動作不要過猛。取或拿東西時要靠近物體，避免姿勢不當閃傷腰肌。

9、學會放松精神，緊張情緒會使血中激素增多，促發腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛發生。

10、每天起床后做2-3分鐘的腰部運動，平時多去散步或做騎車運動，都能防止和減輕腰痛。

11、飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素c、d和b族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏松而引起腰痛。

12、從產后2周開始，在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性，如做仰臥起坐動作。

剖腹產后，由于剖腹產手術使得女性腰背部肌肉、韌帶損傷引發腰痛的癥狀并不少見，要想緩解這種癥狀，就要注意休息，勞逸結合，適當補鈣，不要進行一些對腰部有危害的活動。