現在網上出現了很多的減肥的方法，生姜紅茶減肥就是其中的一項。但是生姜紅茶減肥真的可行嗎？生姜紅茶減肥又有哪些危害？

生姜紅茶減肥有效嗎?

生姜紅茶減肥提出的原理是利用生姜的辛辣，可以讓身體產熱并且提高新陳代謝、消耗體內熱量，從而就可以達到減肥的效果。另外生姜還能助于排便。紅茶所含咖啡因能利尿改善身體水腫情況。兩者加在一起既可減肥又能改善水腫情況。

但是生姜紅茶減肥不能作為主要的減肥手段而僅可以作為輔助。減肥主要的還是要將合理飲食和適量運動相結合。

生姜紅茶減肥的注意事項

1、對于身體喝茶對人身體有益，但什么東西也不能過量所以減肥要有周期，不可一直用一種方式最好選擇在周末進行。

2、一天飲用2至6杯就好，最好飯前飲用，飯后根據個人喜好也可以喝!

3、早上吃姜勝過吃參湯，晚上吃姜勝過吃“砒霜”，最好不要在晚上喝太多因為姜本來屬熱會讓人上火，所以晚上可以喝已經沖淡了的生姜紅茶!或是吃一些泄火的水果!

4、至于沖泡次數也以個人口味，可以一天一包到兩包茶姜也可隨個人加減!

5、有腸胃疾病和熱性體質的人不適用。如果食用者患有腸胃疾病，喝此茶可能雪上加霜，熱性體質的人喝這個也容易上火，引發便秘和痤瘡癥狀。

生姜紅茶減肥方法

生姜紅茶炮制方法：使用剛剛燒開的水，預先溫熱茶杯，一杯紅茶使用一個茶包，在沖泡好的紅茶里加入切碎的生姜丁或準備好的生姜汁就能制作出生姜紅茶了。但是，從攝入食物纖維能夠消除便秘這一點來看，選擇去皮并切碎的生姜丁要比選擇生姜汁效果更好。如果能再加入蜂蜜、紅糖、梅脯等一起飲用，瘦身效果會更明顯！

進階斷食，讓瘦身不NG:

第一階段：晚餐后12小時的斷食訓練！

1、目標人群：早起就肚子餓的人和以減肥為目標的人

方法：早餐=生姜紅茶1-2杯+切成小塊的蘋果+酸奶or醬湯

2、目標人群：早起就肚子餓的人和無論如何都想要吃早餐的人

方法：(日本料理)米飯+醬湯+腌菜+納豆+蘿卜丁+生姜紅茶1-2杯，(西餐)面包+沙拉+生姜紅茶1-2杯

第二階段：從早餐飲用生姜紅茶開始！

早餐：生姜紅茶1-2杯+切成小塊的蘋果

午餐：首先是在午餐前后飲用生姜紅茶。這樣做的好處在于能夠有效地溫暖身體、促進代謝以及加速身體對午餐營養成分的吸收、利用、燃燒及排泄。

午餐如果吃得太多的話大量血液就會流向腸胃，幫助腸胃消化積存的食物。而這樣一來可供給大腦和肌肉的血液就變得不充足了，人也就很容易疲勞犯困。

晚餐：吃什么都OK飲酒也OK！

第三階段：高階斷食沖刺！

1、半天斷食的食譜

早餐：胡蘿卜/蘋果汁2杯半(2根胡蘿卜+1個蘋果)；

午餐：胡蘿卜/蘋果汁3杯(1根胡蘿卜+2個蘋果)；

晚餐：白米飯(加入鹽、黑芝麻)1/6碗、梅干2個、小沙丁魚干1小碗、醬湯(加入豆腐、裙帶菜)1杯；

2、從半天斷食到全天斷食

如果你已經成功實行了2-3次半天簡易斷食，那么接下來你完全可以鼓足勇氣挑戰一下全天簡易斷食了！簡易斷食是由一個又一個這樣的循序漸進的階段所組成的，因此絕對是一種既安全又理想的減肥方法。

早餐：2杯半胡蘿卜/蘋果汁；10點：生姜紅茶1-2杯

午餐：2杯半胡蘿卜/蘋果汁；15點：生姜紅茶1-2杯

晚餐：2杯半胡蘿卜/蘋果汁

3、經過全天斷食后的早餐食譜

白米飯(加入鹽、黑芝麻)盛至七八分滿的樣子，梅干2個、沙丁魚干1小碗、醬湯(加入豆腐及裙帶菜)

將這些食物細嚼慢咽地吃下去然后午餐和晚餐都以日本料理為主，一般吃七八分飽為宜。

進行簡易斷食期間，如果按照平時的量服用治療糖尿病的藥物的話可能會引發低血糖甚至會出現無可挽回的后果。所以這些人在進行簡易斷食之前請一定先和醫生溝通。

上面就是小編關于生姜紅茶減肥的方法的介紹了，不過小編在這里還是呼吁一定減肥一定要注意方式方法，健康才是最重要的。

更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法

獲得更加專業的在線指導