現在社會的節奏可以用兩個詞來描述，那就是“忙碌”，這可以從不斷地加班和瑣碎的生活中看到。在這種情況下，人們的健康開始慢慢出現問題。此外，生活中的各種不良生活習慣、熬夜玩游戲和不規律的休息時間已經成為年輕人的常態。

這些不良的生活習慣也會帶來各種身體疾病，尤其是對于男性朋友來說，最常見的是腎功能下降。而腎臟是人體不可缺少的器官之一，它的健康影響著整個身體的健康運轉。如果把人體比作汽車，那么腎臟就相當于一個燃料箱。一旦“燃料箱”出現了問題，汽車就不能開得更遠，因此，我們的腎臟一旦出現了問題，那么我們的身體健康也會受到一定的影響。

生活中，經常出現這些行為，或許“腎虛”已經找上了門

1、腰痛

腰痛的根源在于腎虛，腎虛可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天性腎虛、慢性病、體質不足或過度疲勞。輕度患者難以彎腰或直立，重度患者腳跟疼痛和腰部無力；勞損腎虛是指身體負擔過重，或長期在同一固定位置工作，比如說：坐在電腦前辦公、出租車司機等，都會損害腎氣，導致腎精長期不足。

2、脫發嚴重

無論男性還是女性，長期大量脫發與腎氣虛弱也有著密切的關系。中醫認為“腎主骨，生髓，其華于發”。由此可以看出，腎功能的質量可以通過我們的頭發明顯地反映出來。濃密、深色和明亮的頭發自然顯示出強大的腎功能。相反，脫發、干發、分叉和早發在一定程度上可顯示腎氣不足。

3、失眠多夢、皮膚變差

腎臟的工作非常重要，它負責代謝體內的垃圾，如果出現問題，其排毒功能會受到影響，無法正常工作，導致毒素在體內積累，最直接的表現是皮膚暗沉，如果病情嚴重，皮膚還會出現變黑的現象。此外，腎臟與人們的睡眠質量也有很大關系，腎臟好的人可以從早到晚睡覺。相反，腎臟不好會導致失眠和夜間出汗，多夢易醒。

中醫教你3個靠譜的方法可有效改善腎虛癥狀

1、保持適量的運動

生命在于運動，調節腎虛與運動密不可分。養成堅持鍛煉的好習慣，這可以增強身體的抵抗力，但是運動也要適量，過度運動反而可能導致運動損傷。此外，積極鍛煉不僅可以增強身體，延緩衰老。經常鍛煉也有助于促進血液循環。一方面，它可以改善氣虛癥狀，另一方面，它也可以幫助腎臟排出有毒廢物，尤其是治療腎虛問題，有很大的幫助。

2、飲食改善

不良的飲食習慣會直接影響消化系統，但長期的消化功能異常會導致腎臟的代謝功能出現問題，因此需要代謝出體外的廢物會沉積在體內。從長遠來看，它自然會加劇腎虛，甚至導致各種腎臟疾病。藥食同源是中醫養生的重要理論，食用山藥、蓮子、紅棗、羊肉、白術等食物能有效緩解“腎氣虛證”癥狀。

此外，在中醫認知上，虛證和損害的病因可分為四種類型：氣虛、血虛、陰虛和陽虛，統稱為“四虛證”。人參固本口服液的處方是從人參固本丸和六味地黃丸中提取的。在六味地黃丸的基礎上，人參、生地黃、蘆筍、麥冬不僅能緩解腎虛、咽喉干燥癥狀，還能緩解陰虛、口干、舌干癥狀。此外，人參補五臟之氣，蘆筍、麥冬生葉、潤肺止咳均進入肺經絡，對肺氣虛者有益氣滋元的作用。因此，人參固本口服液具有滋陰益氣的協同作用，全面調節氣陰兩虛癥狀。

3、戒煙戒酒

眾所周知，香煙含有焦油和尼古丁等有毒有害物質，而酒精本身就是一種毒素，兩者都會直接損害肝臟和腎臟。在這些有毒有害物質的作用下，腎虛也會變得越來越嚴重。腎臟的負擔會增加，免疫力會下降，疾病也會隨之而來。如果想調節腎虛，戒煙和戒酒是非常必要的。

腎虛雖未被明確認定為一種疾病，但如果長期不加以重視，會給人體帶來更嚴重的損害，甚至嚴重影響人的正常生長發育，導致多功能喪失。因此，出現了腎虛的癥狀時，一定要及時調整。

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