人進(jìn)入三十歲，特別是女性朋友，總能聽(tīng)到她們?cè)谡f(shuō)：“我經(jīng)常掉頭發(fā)，尤其是每次洗頭，一洗一抓一大把，煩惱啊！”掉頭發(fā)是正常的，但是總掉頭發(fā)，并且數(shù)量多，那就要注意了，總愛(ài)掉頭發(fā)是什么原因，我們?cè)撊绾巫觯筷P(guān)于脫發(fā)的幾個(gè)原因，來(lái)了解下。

總愛(ài)掉頭發(fā)的原因有幾個(gè)：

1、經(jīng)常燙染頭發(fā)

很多女性朋友都喜歡燙發(fā)，染發(fā)，并且頻率高，這是不對(duì)的，燙發(fā)、染發(fā)會(huì)對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成損害，因?yàn)轭^發(fā)燙染劑中含有大量的化學(xué)成分，使毛囊萎縮，導(dǎo)致脫發(fā)。

2、睡眠不足

睡眠是我們身體修復(fù)、休息的過(guò)程，如果睡眠時(shí)間不足，就會(huì)影響身體各方面，別說(shuō)是掉發(fā)，身體健康也會(huì)受影響。

豬肉豆腐蒸水蛋

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3、內(nèi)分泌失調(diào)

很多女性朋友因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，其實(shí)內(nèi)分泌失調(diào)也是導(dǎo)致女性掉頭發(fā)嚴(yán)重的原因之一，因?yàn)榕泽w內(nèi)的雄性激素過(guò)多的話就會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)嚴(yán)重。

4、過(guò)度減肥

很多女性朋友因?yàn)樯眢w肥胖而過(guò)度減肥，這也是導(dǎo)致掉頭發(fā)的原因之一。因?yàn)轭^發(fā)它由蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等物質(zhì)構(gòu)成。有些女性朋友為了減肥光吃蔬菜、水果等素食，蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)無(wú)法充足供應(yīng)給頭發(fā)毛囊而導(dǎo)致脫發(fā)。

以上就是致使女性掉發(fā)的原因，大家要注意哦。那么，在生活中我們可以吃什么防止掉發(fā)呢？

卷心菜炒面片

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1、胡蘿卜。胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。

2、牡蠣。牡蠣中的鋅是一種作用很大的抗氧化劑。這幾種食物都是可以讓你有一頭烏黑發(fā)密的頭發(fā)，可以多吃哦。

3、堅(jiān)果類食物。含肌醇量最高，如花生、松子、瓜子核桃等。因?yàn)閳?jiān)果是植物的精華部分，營(yíng)養(yǎng)豐富，如油脂，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等含量較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防脫發(fā)有較好的功效。

4、家禽。像雞、鴨、鵝等，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。

吃黑芝麻對(duì)頭發(fā)好嗎

經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)頭發(fā)不好多吃黑芝麻。黑芝麻真的有這么神嗎？可能不盡然。

首先得肯定的是，頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻的水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。

胡蘿卜玉米筒骨湯

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此外，它還有很多食療效果：

補(bǔ)鈣：黑芝麻是補(bǔ)鈣佳品。黑芝麻的鈣含量卻遠(yuǎn)高于牛奶和雞蛋，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右。

降血壓：黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對(duì)于控制血壓和保持心臟健康非常重要。

但大多數(shù)人不知道，黑芝麻也是有副作用的，吃得好就養(yǎng)生，吃得不好，這些副作用就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。

吃芝麻固然是對(duì)頭發(fā)好，但是吃多了會(huì)加速禿頭。黑芝麻吃過(guò)多會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)頭皮油膩，導(dǎo)致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應(yīng)是每天半小匙，不能超過(guò)一瓷勺。

總之，要想有一頭亮麗烏黑的頭發(fā)。我們就要忌口，一些食物要盡量少吃，而一些有利于生長(zhǎng)頭發(fā)的食物就要多吃多?。而在日常生活中，也要多注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣。才能避免掉發(fā)，減少掉發(fā)帶來(lái)的煩惱。

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