感冒是一種常見的多發(fā)病，每個人都會得感冒，有些人常常感冒，有些人卻很少感冒。感冒了整個人都難受，生活、工作、學習無精打采。特別是在這炎熱的夏季，很多辦公室白領們都在空調環(huán)境下工作。室外和室內溫度差太多，很容易著涼，一不小心就感冒了。那么感冒吃什么好呢？接下來為大家推薦四款食譜，有效幫助大家預防或是緩解感冒，供大家參考。

食譜一、黃芪鯽魚湯

材料：鯽魚1條，黃芪15克，白術6克，防風3克，蔥、姜、鹽適量。

做法：

1、先將黃芪、白術、防風煎汁去渣。

2、取藥汁加水至1500毫升，放鯽魚燉煮，調味即可，吃魚喝湯。

功效：鯽魚甘、溫，健脾生肌，中藥具有益氣固表功能。此菜對于氣虛、容易感冒的中老年人也有預防作用。

食譜二、荊芥粥

材料：荊芥10克，薄荷5克，淡豆豉15克，大米50克。

做法：

1、將前三味水煎取汁備用(荊芥、薄荷含揮發(fā)油，不宜久煎)。

2、另將大米煮為稀粥，待粥熟時調入藥汁服食，每日2次，連服3天。

功效：可發(fā)汗解表，清熱利咽，退熱除煩，適用于傷風感冒，發(fā)熱惡寒，頭痛，咽痛，心煩，失眠等。

食譜三、紅薯姜湯

材料：紅薯1個，生姜1小塊。

做法：

1、取紅薯一個，生姜一小塊。

2、將紅薯削皮后切成小塊，生姜切成片。

3、之后將紅薯和生姜一起放入鍋中，加入六碗水，煮熟后加入適量的紅糖，每天早晚飯之后喝一杯。

功效：紅薯可以補充營養(yǎng)，生姜能驅寒，此食療方適用于風寒感冒。

食譜四、薏米扁豆粥

材料：薏米、扁豆各適量。

做法：取薏米、扁豆各半碗，一同煮成粥，每天早晚餐時各喝一碗。

功效：薏米、扁豆都有強健、脾胃、去濕氣的作用，能促進腸胃的吸收，還能增強體力以此來對抗感冒病毒。