糙米茶是天然食療養(yǎng)生品，含有40種以上的復(fù)合維生素和礦物質(zhì)，提供給人70%的基本營養(yǎng)素，增強(qiáng)消化系統(tǒng)的吸收功能，降低血脂和膽固醇，預(yù)防高血壓等。

糙米茶能促進(jìn)三通，人若要身體健康，新陳代謝的功能一定要通暢，三通也就是血液通、小便通和大便通，每天飲用糙米茶、吃糙米飯就能達(dá)到三通的功效。

一、制作方法：

1、將不沾油的鍋加熱后，將糙米放入鍋中，小火慢慢翻炒至黃褐色，不要讓米爆裂開。

糙米

倒入未沾油的鍋中

小火慢慢翻炒至黃褐色

翻炒時(shí)觀察不要讓米爆裂開

炒制黃褐色，有焦香味道

左側(cè)為炒制完成，右側(cè)為炒制前

2、鍋內(nèi)放水燒開后放入炒制好的糙米，水滾開后，改用小火煮20分鐘后，倒入碗中冷卻，過濾糙米渣取茶水飲用。

將炒制好的糙米倒入開水中

水滾開后，改用小火煮20分鐘后

倒入碗中冷卻，過濾后即可飲用

剩下的糙米渣可加白米煮粥吃，營養(yǎng)美味，能改善便秘

二、飲茶最佳時(shí)間

1、人體的生理時(shí)間在下午1：00～5：00，血液會流到小腸及膀胱，此時(shí)喝糙米茶可幫助小腸吸收并排除多余的水份及廢物，幫助膀胱產(chǎn)生張力，利尿。

2、糖尿病患者可以在早晨時(shí)空腹喝糙米茶（早晨血糖容易升高）。

三、注意事項(xiàng)

糙米茶不要與蛋白質(zhì)飲品混在一起喝，如牛奶。

四、適宜人群

1.長期吃素食物者，虛寒體質(zhì)（手腳常冰冷、貧血怕冷、臉色容易蒼白等）生理期容易經(jīng)痛之女性。

2.糖尿病、高血壓、習(xí)慣以白米為主食者（精白米缺乏豐富的維他命與礦物質(zhì)）。