月經伴隨著女性近半人生，在一定程度上是女性身體是否健康的衡量標準之一。由于先天因素或是后天生活習慣的影響，月經失調就會悄悄出現。事實上，月經失調是一種常見的婦科疾病，主要分為月經周期或月經量的異常兩大類。我們不必太過害怕，卻也不能忽視它。只要我們養成良好的生活習慣，大多數情況下是可以自行調理好月經的。

女性月經失調不容忽視，那該如何進行調理呢？這4個方法能幫助月經恢復正常，且不用吃藥，錯過可惜。

1.注意飲食

女性經期應該充分注意飲食保健。飲食以清淡少鹽為主，宜攝入魚、肉、蛋、奶類高蛋白的食物，它們是月經調理的能手，也要多吃新鮮蔬果，保證人體攝入足夠的營養物質。辛辣刺激的食物會刺激血管擴張，使盆腔充血，從而導致痛經或經血量過多，因此不宜進食。而生冷寒性食物不利于消化，容易導致血液流通不暢，還易出現痛經、閉經等經期問題，因此也不宜進食。

2.按摩穴位

按摩穴位是中醫中常見的調理治療方法。人體中的各個穴位對應著不同的器官，它們相互獨立卻又彼此聯系，共同保護著我們的身體健康。而位于腳內踝直上4指寬處的三陰交穴調經養血的功效尤為突出，因此，對調理女性痛經、月經失調等病癥具有顯著的作用。我們可以一手大拇指直接垂直按壓三陰交穴，每天早晚各進行一次，每次左右各揉壓1~3分鐘。需要提醒大家的是，穴位按摩貴在堅持，女性朋友們一定要持之以恒。

3.注意保暖與衛生

我們都知道生理期期間絕對不能著涼，這是因為月經的到來會使女性的免疫力下降，此時著涼很容易導致血液流通不暢，進而影響女性身體健康，導致痛經等現象的出現。另外，月經期間一定要注意個人衛生，選用棉質、柔軟、透氣性好的內褲，并勤洗勤換，防止陰道出現細菌感染的情況，進而引發各類婦科疾病，就得不償失了。

4.放松心情、注意休息

壓力過大也是導致月經失調的一大誘因。經期內的女性本身免疫力就會下降，內分泌功能紊亂，體內激素失調，因此會心情煩躁、焦慮，壓力過大會使這些癥狀更加嚴重，因此，我們要學會自己調節情緒，放松心情。再者，月經期間的女性只有保證良好的睡眠，才能使自身的生理水平得到良好的調整，減小其他疾病的發生概率。

總之，月經期間是女性最脆弱的時候，女性一定要學會愛自己，照顧自己。建議可以在月經期間喝一些紅糖姜茶之類的東西，有補氣血的作用。最重要的是，在平時也要養成良好的生活習慣，放松心情，才會有健康的身體基礎，從根源上避免很多疾病的發生。