一到夏天，身上的肉肉就藏不住了。為了穿衣服好看，很多愛美的女性在夏天到來就會(huì)積極的減肥。節(jié)食當(dāng)然是快速減肥的方法之一，但是在炎熱的夏季，人本身就會(huì)出現(xiàn)脫水中暑的癥狀，因此，碳水化合物和營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充也不能過少。通過運(yùn)動(dòng)減肥效果是顯著的。夏季運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些？起來看一下。

夏季運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些？

1、游泳

夏天是游泳的好時(shí)候，如果你是游泳愛好者，那么一年四季不會(huì)受制于季節(jié)的變化，即使在寒冷的冬季，河里也能見到冬泳者的身影。夏天游泳能夠消暑降溫，減肥降脂。如果你堅(jiān)持一個(gè)夏天，那么到秋冬兩季，你患上感冒的幾率就會(huì)大大減少。所以減肥首推游泳。

2、騎自行車

騎自行車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)該比游泳更容易被大眾接受。騎自行車減肥，首先不太累，比較輕松。容易長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。騎自行車的塑型效果是非常好的，特別是對(duì)于腰腹以下的鍛煉效果顯著。

3、快走

在夏季，很多人因?yàn)楹ε卵谉岫艞壛伺懿健＿@時(shí)候我們也可以選擇用快走的方式來消除脂肪。快走和跑步相比屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而且它對(duì)膝蓋的傷害要小于跑步帶來的傷害。而且堅(jiān)持一段時(shí)間的快走，腰圍會(huì)出現(xiàn)明顯的縮小。

4、跳舞

跳舞也是夏季適合的鍛煉方式，特別是在炎熱的夏天，晚飯過后，很多人選擇跳廣場(chǎng)舞或者交誼舞來鍛煉身體。這是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，跳舞能讓全身活動(dòng)起來。對(duì)于保持身材有明顯的作用，而且心情也會(huì)隨著舞曲變好。對(duì)于超過40歲的人來說，跳舞減肥是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘柽\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，音樂也能緩解疲勞和情緒。

5、瑜伽

如果夏季不愿意出門活動(dòng)，大家也可以在家練練瑜伽，瑜伽是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度小，能讓整個(gè)身體放松起來。而且可以調(diào)整呼吸，對(duì)內(nèi)臟能起到一定的按摩作用。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，可以保持身材，給女性帶來自信。

以上幾種運(yùn)動(dòng)是夏季減肥常見的方法，對(duì)于很多人來說，強(qiáng)度中上的運(yùn)動(dòng)是比較痛苦的。但是效果也是最好的，比如說騎自行車和游泳，對(duì)于塑形和鍛煉心肺功能有著顯著的效果。另外如果害怕炎熱，我們也可以選擇室內(nèi)瑜伽來達(dá)到減肥的目的。

參考資料：《夏季運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些？這些方法助你夏季瘦下來》，今日頭條，2020-06-30