1、白天要帶著寶寶經常去參加體育鍛煉，寶寶如果在白天玩的累了，晚上回家就會吃的比較多，在吃完之后，媽媽們不應該讓寶寶立刻睡覺，應該讓寶寶多玩一會，玩到寶寶瞌睡之后，寶寶就會自己入睡，而且睡眠質量也比較高。

2、輕輕的撫摸寶寶。在寶寶睡覺之前，父母們可以給寶寶講故事，不少父母在哄寶寶睡覺的時候，習慣拍打寶寶，這個習慣是不正確的。正確的方式應該讓寶寶躺在床上，父母陪伴在身邊，給寶寶講一個故事或者是輕輕撫摸寶寶的背部，寶寶有了睡意之后就會自己入睡。

3、應該給寶寶營造好的睡眠環境。應該將燈全部關掉，告訴寶寶天黑了應該睡覺，寶寶在這種氛圍中自然就會很快的入睡。