巨大兒指胎兒體重達到或超過4000g，目前因營養過剩導致巨大胎兒的孕婦有逐漸增多趨勢，導致難產、產傷發生率增加，嚴格控制新生兒出生體重任重道遠，需要孕婦、家人及醫務人員共同努力。

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（孕期如何保持體重合理增長？）

孕期適宜體重增長有助于獲得良好妊娠結局，孕期平均體重增長約12.5Kg，孕期體重增長過多是孕婦發生妊娠期高血壓、妊娠糖尿病等妊娠并發癥的危險因素，同時可增加婦女以后發生肥胖和2型糖尿病的風險。

孕期各孕周體重增長標準見下表：

BMI（體質指數）=體重（Kg）/身高2（m2）

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（孕期如何健康飲食？）

孕期需合理攝入蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質，飲食需多樣化，營養均衡。

飲食包含谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類，每周25種以上食物，飲食清淡可口不油膩。

每天谷薯類食物250~400g，其中全谷物和雜豆類50~150g，薯類50~100g，粗細糧結合。300~500g蔬菜，深色蔬菜應占1/2。每天保證奶類、大豆及制品。

常吃適量肉魚禽蛋，孕早期150-200g，孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。

控制水果攝入量，每日200~350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果。血糖穩定者可在兩餐間攝入低糖水果，低糖水果包括：蘋果、獼猴桃、草莓、柚子、楊桃等。

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（孕期如何適量運動？）

孕婦運動是體重管理的一項重要措施，健康孕婦建議每日進行不少于30min的中等強度的活動。

01

孕期運動原則

1.因時而異：不同的懷孕時期選擇不同的運動。

2.因人而異：孕婦適合做何種運動、運動量的大小，都要根據個體的身體狀況而定。

02

孕早期運動選擇

該階段處于胚胎階段，活動量宜小不宜大，以免流產。

運動特點：慢。

推薦：散步，廣播操（節奏慢、不做跳躍運動）。

03

孕中期運動選擇

孕中期：4-7個月。這個階段不太容易流產，寶寶也不是很大，準媽媽身體不是很笨拙，可以適當增加運動量。加大運動量不是加大運動強度，而是提高運動頻率，延長運動時間。

禁忌：不能進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。

推薦運動：游泳、健身操、慢舞、孕婦瑜伽操等。

04

孕晚期運動選擇

孕晚期：8-10個月。臨近預產期，體重增加，身體負擔加重，運動一定要注意安全，既要對分娩有利，又要對寶寶健康有幫助，還不能過度疲勞，單次運動時間最好不超過15分鐘。

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建議運動形式

慢動作健身體操：簡單伸展運動，坐在墊子上屈伸雙腿，平躺輕輕扭動骨盆，仰臥屈膝抱腿身體向膝蓋靠。稍慢的散步，過快及時間過長都不好，在速度上以三公里/小時為宜。時間上以是否感覺疲勞為度。

積極改善孕期飲食、運動習慣，嚴格控制新生兒出生體重，減少母嬰分娩并發癥——全家一起努力，迎接健康寶寶的出生。