腳總是涼是怎么回事呢？特別是冬天，睡了一晚上腳都是涼的，捂不熱的，睡的特別難受，腳總是涼是怎么回事，一起來探討吧!

腳總是涼是怎么回事

血和腸胃病患者，營養缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環不良者，或者肢體末梢血液循環障礙，都會導致手腳冰涼。特別是女性經期孕期和產期，由于體虛，更容易引起手足冰涼。經常、長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。如果不是非常嚴重的冷寒癥(一般都不是非常嚴重，不會是受不了的刺骨寒冷)，是可以預防和自我調節的。

有什么方法解決腳發涼？

1、保暖

要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、運動

一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。

3、飲食

多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒等可促進血液循環。

4、服用中藥

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。

5、按時吃飯

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

6、泡澡

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

7、穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

如何通過飲食調理手腳冰涼

1、多補充維生素E

維生素E是重要的血管擴張劑和抗凝血劑，可擴張末梢毛細血管，促進末梢血液循環。由心臟送出的血液會被肝臟溫熱后，送至身體各系統的器官和組織細胞中，使手腳得到溫暖。谷類、綠葉蔬菜和獼猴桃、蘋果、桑葚、石榴等水果都富含維生素E，可通過食用這些食物來補充。

2、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸可改善神經緊張，有助于穩定神經系統和循環系統。并且具有擴張末梢血管作用，利于改善手腳冰涼狀況。動物肝臟、牛奶、全麥制品、香菇等食物都富含煙堿酸。另外維生素B1、B2、B6都能夠促進煙堿酸的合成。

3、補充鐵

鐵元素對促進血液循環、調理手腳冰涼至關重要，可通過食用這幾類食物補充鐵元素。

(1)肉類：動物肝臟、腎臟、瘦豬肉、雞肉、魚、蝦等；

(2)蔬菜類：苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等；

(3)水果類：杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等。