你們有沒有發現身邊有一群人，他們看上去總是對事情提不起興趣、懶得說話、稍稍一運動就喊累的。他們為什么會這樣呢？在中醫上，認為這是氣虛引起的，而氣虛也分為很多種，例如心氣虛、脾氣虛、腎氣虛等。那么，怎么分辨自己是哪一種氣虛呢？該如何調理呢？下面，我們一起來了解一下吧。

怎么分辨自己是哪一種氣虛呢？

1、腎氣虛。腎氣虛的人群通常會出現腰部酸痛、眩暈健忘、手腳冰涼、全身無力、白帶清稀等癥狀。這類人群一般是因為經常熬夜，把身體透支了造成的。腎氣虛者可以食用肉蓯蓉，或者按摩關元穴，關元穴位于肚臍下3寸處。

2、脾氣虛。脾氣虛的人群一般都是長期喝冷飲、吃寒涼的食物、高油脂的食物，他們通常會有舌淡苔薄、腹瀉、面色萎黃、四肢無力、大便溏薄等癥狀出現。脾氣虛者不妨試試六君子湯，方藥：黨參、茯苓、白術、甘草、法半夏、陳皮。

3、心氣虛。心氣虛的人群一般會有乏力、心悸、氣短、多汗等癥狀。一般是因為過度勞累、壓力大、思慮過多而引起的。心氣虛者可以食用四君子湯、養心湯、山藥大棗薏米粥等，或按摩神門穴。

4、肺氣虛。肺氣虛的人群容易感冒、氣短、心慌、胸悶、小便不利等癥狀。他們往往是因為缺少運動鍛煉，而造成的肺氣虛。對于肺氣虛的人群，可以通過按摩太淵穴來達到改善的效果。

如何調理氣虛呢？

1、增加運動量。氣虛的患者一般都有一個通病，就是運動量少。所以一定要增加運動量，多進行戶外運動，有利于增強身體抵抗力，提高血液循環，多曬太陽吸收陽氣，均可以避免氣虛情況加重，但一定要量力而行，做到循序漸進。

2、均衡飲食。少食用冰冷寒涼的食物，高糖、高脂、高鹽的食物，以及少喝冰冷飲料?？梢远喑耘疵?、香菜、玉米、栗子、葡萄、草莓、蘋果等食物。

3、補氣茶飲。氣虛的人群可以根據自身的情況選擇補氣茶飲。西洋參茶，補而不燥、涼而不溫，四季都可以飲用，適合各種人群。生脈茶，適合體質比較虛弱的、面色萎黃的、氣短的人群，具有滋陰益氣、養心補肺的功效。山藥參術茶，適合胃口比較差的、不思飲食的、脾胃氣虛的人群。黃岐茶，適合心慌氣短、食欲不振、體虛的人群。