在男人與女人的兩性生活中，很多男性都會感覺力不從心，不如從前。因此，他們總是會唉聲嘆氣的說自己老了，精力不行了。其實這不要緊，因為掌握一些讓男性精力旺盛的鍛煉法，這樣能達到壯陽的效果，能使你有重新煥發青春的感覺。

1、摩揉睪丸：

把雙手搓熱，首先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉30～50次，再向左轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度。

然后再同理根據上面的方法左手輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫養生家所推崇。

2、下腹部摩擦：

在進入深深的夢想之前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自己感覺腹部開始溫熱為度。

3、腹股溝按摩：

睡前，將兩手放于兩側腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩l次。對增強性欲，提高精力有一定作用。

讓男性精力旺盛的鍛煉法很簡單，但是任何事情都是需要持之以恒的決心的。所以，只要你能保持這種鍛煉一定的時間，那么立竿見影的效果馬上就能感覺得出。