一般來說，每人每天脫落頭發是30～100根。超過100根以上，就是不正常現象。尤其是生活在都市中的上班族，工作壓力大，環境又不好，很多人早上起床都會發現枕頭上有許多頭發。掉頭發是由于身體內部一些機能失調導致的，主要可以從以下幾方面尋找原因：

1．腎氣虧損引起脫發。腎虧是腎虛、腎氣虛的俗稱，腎藏精，腎虛以腎精不足為主要癥狀。中醫認為，腎氣充沛，就會擁有粗壯光亮的毛發。

2.營養失調引起脫發。人體的毛發對于營養供應是否充足反應最敏感，長期偏食和營養比例失調，甚至營養攝取不足會反映到毛發生長狀態上。

3．精神壓力、生理變化、疾病的不當護理等，都會引發脫發。社會、工作、家庭及自身過高的要求都會加大現代人的壓力，引起睡眠不足，從而使腦神經長期處于過度緊張狀態、頭發毛細血管持續收縮，使得毛囊營養供應不足導致脫發。

4．女性一般在產后、更年期和因病服用一些藥物時，引起激素分泌異常也會導致脫發。

5．貧血、細菌感染等引起營養不良、免疫功能紊亂、皮脂分泌失調從而產生脫發。

要預防脫發或者改善目前還不算太嚴重的脫發狀況，讀者朋友可以從以下幾點做起：

1．不要過度的使用洗發水、發膠等直接損傷頭皮下毛囊的美發用品。

2．不要將頭發扎得過緊，否則會損害發根和毛囊，引起脫發。

3．注意營養的補充，合理膳食結構。既不要過多食用高脂肪類、刺激性食物，也不宜為減肥控制體重，僅吃缺少蛋白質的蔬菜和水果，要保證營養攝取充足。

4．保持樂觀，保證充足的睡眠，每天多飲白開水，保持新陳代謝正常，防止便秘。

5．經常清洗頭發，促進頭皮血液循環，能使頭發蓬松、保證空氣流通。

6．經常按摩頭皮，每天臨睡前和起床后，用雙手十指揉搓頭發，從前額經頭頂到腦后，每次做3～5分鐘。