提起“腎虛”，很多人都關心怎么吃才能補虛。但“腎虛”到底指什么？廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科教授夏鑫華從中醫(yī)的角度解釋說，腎藏精，主水，主納氣，為“五臟陰陽之本”，腎虛是指因先天不足或后天失養(yǎng)而導致腎的精氣陰陽虛損。但不同的人有不同的癥狀，常見證型分腎陰虛、腎陽虛、腎精不足、腎氣虧虛等。對癥食療，最好找有經驗的中醫(yī)師咨詢。

夏鑫華推薦以下幾個簡單的食療方，有相應腎虛證型的街坊，可在中醫(yī)師的指導下對照相關癥狀及食療的功效試一試：

1.蓯蓉枸杞羊腰粥

制作：肉蓯蓉10克，枸杞子10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

功效：補腎助陽、益精通便，適用于中老年人腎精腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、便秘等癥。

2.杜仲燉豬腰

制作：杜仲15克，150ml水煎煮后去渣留一小碗藥液，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。

功效：補肝腎，強筋骨，適用于腰脊酸疼等癥。

3.芡實核桃粥

制作：芡實30克，核桃(打碎)20克，紅棗(去核)10枚，大米50克，煮粥常服。

功效：滋補脾腎，固澀精氣，納氣定喘；適用于脾腎氣虛、精氣不固腰膝無力，喘咳短氣，腸燥便秘等癥。（全媒體記者翁淑賢通訊員韓文青）