在我們日常生活中內分泌失調是比較常見的一種癥狀，那您知道內分泌失調是什么意思嗎，內分泌失調的原因有哪些呢，內分泌失調的時候我們應該怎樣去調理呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

內分泌失調是什么意思

內分泌系統就像是個總指揮，與神經系統搭檔一起調節激素的分泌，維持機體內環境的穩定，對于人和生命而言都非常的重要。當本該正常分泌的激素突然變多或者變少，就會打破這種平衡狀態，這就是內分泌失調。

內分泌失調的對象不分年齡也不分男女，可能出現的臨床表現也有很多種，對于正在育齡的男女來說，它也是造成不孕的原因之一。我們接下來要討論的有關內分泌失調的內容，將側重于育齡男女進行展開。

內分泌失調的原因

1.環境因素

內分泌失調的原因可能是由于周圍環境所導致的，這是因為空氣中存在一些化學物質，而這些化學物質通過各種渠道進入人體后，就會形成經過一系列的化學反應，導致內分泌失調的現象發生。

2.生理因素

內分泌失調也有可能是生理因素導致的，因為人體的內分泌腺激素可以讓人保持生理處于平衡，而且有些人的內分泌失調是遺傳過來的避免不了的。

3.情緒因素

心理原因對內分泌的影響很大。受到工作等各方壓力的影響，神經處于緊張狀態，情緒改變異常。這就會造成激素分泌的紊亂，造成內分泌失調。

4.營養因素

內分泌失調的原因與身體吸收的營養也是息息相關的，因為人體維持正常的生理功能就必須要有足夠的、適當的營養，如果營養供給不足的話，身體自然就會產生內分泌問題。

內分泌失調怎么調理

1、飲食調理

食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。

2、精神調理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放松身心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

3、運動調理

平時，應該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極地保證充足的睡眠。

4、排毒調理

注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

5、性生活調理

研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系。所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

內分泌失調常見的癥狀

1、面部皮膚出現問題

這是一眼就可以看到的，內分泌失調會引起面部皮膚的黃斑和暗黃，皮膚無光澤，即使用了化妝品效果也不理想，其實，這些斑表現在皮膚表面，而實質是因為內分泌紊亂而引起的。因此，想要去掉這些斑，必須內在去調理內分泌。

2、脾氣變得暴躁易怒

一些更年期的女性，由于雌性激素分泌的少，而極易引起內分泌紊亂，因此，會變得脾氣暴躁易怒，而且，自己很難控制。

3、引起婦科疾病

很多的婦科疾病比如子宮內膜異位癥，月經不調，痛經，包括一些乳腺方面的疾病，都是由于內分泌紊亂引起的。

4、短時期內的發胖

一段時間內，飲食和睡眠病沒有大的改變，卻發現身體再不斷發胖，一句話“喝口涼水都長肉”，千萬不要掉以輕心，是內分泌出現了問題，一定要去醫院檢查身體查找出原因。

5、導致體毛過多

女性肌膚如水，細膩光滑，可是有些女性會發現自己身體的體毛過多，于是用一些脫毛的或者刮毛的，但是都抑制不住，其實，這也是內分泌失調的一種表現，是因為女性雌激素的水平過低而引起的，只要及時調節內分泌，體毛自然可以減少。

調內分泌的最快最好的方法

1、調內分泌的方法之睡眠作息

經研究發現,如果成年人每天的睡眠時間低于4個小時,其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙,導致引起內分泌失調。所以,成年人每天應保證有8個小時左右的睡眠時間。另外,也要提高睡眠質量,睡眠質量不好的人可在睡前的2-3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉,或者是在睡覺前喝一杯熱牛奶,這些做法都能幫助提高睡眠質量。

2、調內分泌的方法之洗熱水澡

洗熱水澡能使血管先劇烈地收縮,然后慢慢地舒張,不但可以增強心血管功能,還有助于促進血液中毒素的排出。可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘,然后出來休息5分鐘,再進入浴缸泡3分鐘……如此反復三次,對調節內分泌系統的功能可起到不錯的效果。不適合經常洗熱水澡的人也可用熱水泡腳,這樣也能夠起到調節內分泌功能的作用。

3、調內分泌的方法之飲食調理

3.1、多吃奶制品:為什么說多吃奶制品可以調節內分泌失調呢?首先不管是純牛奶還是酸奶,還是各位的奶制品食物,都可以調節我們女性身體內的雌激素,而且奶制品本來就是能幫助我們保健的食品,含有豐富的鈣質和蛋白質,因此我們應該多吃的!

3.2、多吃豆類:小編這里說的豆類食品是黃豆、紅豆、黑豆,首先這三種豆都可以打成豆漿,女人喝豆漿,既可以豐胸,還可以調節雌激素,延遲衰老,因此女性喝豆漿是好處多多的!小編建議,自己買一臺豆漿機,這樣自己親自榨,效果會更好哦!

3.3、多吃蔬菜水果:調節內分泌失調肯定就離不開多吃蔬菜水果的,更何況我們的健康也是離不開蔬菜水果中的營養物質!蔬菜水果中含有不同的營養成分,這樣可以均衡我們的營養!

4、調內分泌的方法之運動保健

運動對我們的身體只有好處,運動可以幫助我們緩解壓力,令到我們身心放松,心情平和,長期堅持運動,對于調節內分泌失調是非常有效果的。

結語：通過文章我們了解到，當本該正常分泌的激素突然變多或者變少，就會打破這種平衡狀態，這就是內分泌失調。想要有效的緩解內分泌失調的話，可以洗洗熱水澡，另外在飲食上還要坐吃相應的調整，奶制品本來就是能幫助我們保健的食品,含有豐富的鈣質和蛋白質,因此我們應該多吃的。