很多女性在生理期的時候，情緒都是不穩定的，因為肚子的不舒服導致吃什么都會沒胃口，也不想出門，也不能劇烈的運動。

在這個時期如同被帶上"緊箍咒"，很多事情很多食物不能做不能吃，特別是一些比較涼和比較辣的食物，都是不能吃的，稍微吃上一點就會讓肚子更加的疼痛，嚴重的會染上一些不好的疾病。其實，有些食物在生理期是可以吃的，并且對身體還有一定的好處。

生理期要"控制"好自己的嘴巴，一些涼性食物最好別吃，不然很容易對身體帶來不利影響

1. 腸胃功能紊亂

女性在這個比較重要的時期，若是吃了一些比較涼的食物，腸胃有可能會接受不了，因為這個時候的身體是最虛弱的，最怕的就是著涼，所以，這個時候若是吃了比較涼或者是涼性的食物，很有可能造成腸胃功能紊亂的情況。

2. 子宮寒

很多女性在月經期間管不住自己的嘴巴，特別是在夏天，看到別人吃解暑的食物，就會嘴饞，有時還會偷偷的自己藏起來的吃。這樣做很容易會導致子宮寒，子宮寒很難調理，對懷孕也會有一定影響。

3. 習慣性痛經

涼的食物是寒性的，而寒性的食物會導致淤血，月經也就不會那么的暢通，氣血得不到很好的疏通就會存留在體內，這樣積累下來就會導致習慣性的痛經，嚴重的還會讓月經不調，血量加重，經期的時間延長。

4. 腰酸

許多女性在來月經的時候都會有這種感覺，腰部的位置很是酸痛，不是勞累的那種疼，而是說不出來的酸痛，即使躺下休息也得不到很好的緩解。大部分還是因為吃了比較涼或者比較辣的食物，導致月經不正常出現的這種情況。

女性在經期的時候一定要注意飲食，一些東西最好是不要去吃，特別是比較涼和辣的食物，一定要注意才行。

女性生理期多吃5種食物，不僅能緩解肚子疼，還能"安撫"不良情緒

1. 紅棗

都知道紅棗的主要功能就是補血，在女性生理期的時候多吃一些紅棗能夠很好的補血，紅棗能夠補血益氣，對女性身體非常的好。要注意的是紅棗最好是泡水或者是煮粥來喝，這樣它的功效發揮的才會更好。

2. 玉米

在女性經期的時候多吃一些五谷雜糧是最好的，特別是玉米，玉米種含有人體所需的營養物質，其中就有硒和鎂元素，這兩種物質對人體來說是最重要的，能很好的調理身體。

在生理期的時候多吃玉米能夠有效的幫助污血的排出，還能夠潤腸通便，從而緩解肚子疼痛的狀況。

3. 胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的維生素，能給人體提供很好的營養補充，女性在這個階段適量的吃一些胡蘿卜是再好不過的了。

胡蘿卜能夠起到排毒的作用，而大部分女性會經期肚子疼除了一些必要的因素外，便秘也是其中的一項因素，所以，這個時候適量的吃一點胡蘿卜能夠有效的緩解肚子痛。吃胡蘿卜的時候，盡量要把胡蘿卜煮一下，最好放一些的油，這樣能夠促進胡蘿卜素的吸收。

4. 鹵蛋

女性在這個階段身體是最虛弱的，也是需要補充營養的時候，所以這個時候多吃一些蛋白質含量比較高的食物對身體是有好處的，特別是鹵蛋。

它很容易就被人體吸收，在平常吃還有助于增強記憶力，對眼睛也有很大的幫助。還可安撫不安和煩躁的情緒，同時鹵蛋還有養血的作用，不過要注意飲食衛生，也不可過量食用。

5. 榴蓮

很多女性或許不怎么喜歡吃這個水果，因為它聞起來很臭，隔著好遠臭臭的味道都能夠聞到，并且它的價格比一般的水果高出很多倍，不喜歡它也是很正常的。

但是就是這么一個不被人們喜歡的水果，它的作用卻是很多的。特別是對在生理期的女性。榴蓮是熱量比較高的水果，也是屬于溫性水果，有著散寒的作用，能夠有效的緩解子宮寒氣重和痛經。

還能增加人體的免疫力，常吃的話還能防止感染一些的婦科疾病。同時，它還能促進人體骨骼的發育，所以它的價格貴也不是沒有道理的。

科普小知識：生理期腰酸為什么不能按揉

女性生理期間的腰酸大部分的原因是因為這個時候的盆腔是打開的，是充血的狀態，若是這個時候去按揉的話血量會變的更多，不僅不會減少酸痛，還會讓疼痛增加。最好的辦法就是躺下來休息，在這幾天嚴格關好自己的嘴巴，不要勞累和劇烈的運動即可。