“咦，又多了一根白頭發(fā)！”同事小靜不過25歲，入職一年半，最讓人記憶深刻的就是這句話。

我們都知道，人變老的標(biāo)志之一就是長(zhǎng)白發(fā)，但現(xiàn)在就連二三十歲的年輕人，也白發(fā)叢生，這其中原因，想必很多人不了解。

今天我們就圍繞白發(fā)這個(gè)話題來說一說。

雖說人老會(huì)長(zhǎng)白發(fā)是正常，但每個(gè)人都希望自己青春永駐，白發(fā)當(dāng)然是能來得越晚越好。那是否有辦法拖延白發(fā)生長(zhǎng)的時(shí)間呢？

想要回答這個(gè)問題，我們先要了解白發(fā)生長(zhǎng)的原因。

我們頭發(fā)的顏色是毛囊中毛母細(xì)胞生成的黑色素“染”的。一根正常的頭發(fā)，毛乳 頭內(nèi)會(huì)有豐富的血管，為毛乳 頭、毛球部供應(yīng)充足的養(yǎng)料，使毛母細(xì)胞可以正常合成黑色素并運(yùn)送至毛發(fā)中。

如果養(yǎng)料供應(yīng)不上，沒有足夠的黑色素輸送到毛發(fā)中，頭發(fā)就會(huì)變白。

人年紀(jì)大了，養(yǎng)料供應(yīng)不足，影響了黑色素的合成，自然頭發(fā)就變得花白。不過，長(zhǎng)白發(fā)的不只有老年人，很多年輕人也會(huì)出現(xiàn)白發(fā)，這又是什么原因呢？

一般認(rèn)為，影響人長(zhǎng)白發(fā)的因素主要有以下幾個(gè)：

1、 遺傳因素：長(zhǎng)白發(fā)受遺傳因素的影響很大，比如父母有少白頭的情況往往也會(huì)遺傳給子女。

2、 疾病因素：一些內(nèi)分泌紊亂癥比如腦垂體機(jī)能下降、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等，一些消耗性病癥比如結(jié)核、傷寒、惡性貧血等，以及植物神經(jīng)功能障礙、苯丙酮尿癥等，都可能導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。

3、 營(yíng)養(yǎng)因素：人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)狀況的改變，顯然也會(huì)影響白發(fā)的產(chǎn)生。缺乏銅、鈷、鐵這類微量元素，以及蛋白質(zhì)、植物油、B族維生素等，都容易導(dǎo)致白發(fā)的產(chǎn)生。

4、 精神因素：我們經(jīng)常看到一個(gè)人遭受重創(chuàng)之后“一夜白頭”的描述，這并不是夸張說法。一個(gè)人如果長(zhǎng)期抑郁寡歡、勞心費(fèi)神，或突然精神高度緊張、極度焦慮的狀況也會(huì)加速頭發(fā)變白。

5、 運(yùn)動(dòng)不足：人體缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)影響血液循環(huán)，血液無法送至頭皮，影響黑色素生成。

6、 氣血不足：中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余，氣血足的人頭發(fā)烏亮、濃密、柔順，而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯都是氣血不足的表現(xiàn)。

既然影響白發(fā)生長(zhǎng)的因素我們也知道了，那重點(diǎn)就是，有沒有什么辦法可以讓白發(fā)變回黑發(fā)呢？這個(gè)問題就需要分因素來看。

如果是遺傳因素或自然衰老導(dǎo)致的白發(fā)，基本上就沒什么手段可以改善了，除了染黑之外，可以說是無法逆轉(zhuǎn)的結(jié)果。

但如果是上面所說的疾病因素、營(yíng)養(yǎng)因素、精神壓力因素或外部損傷造成的白發(fā)問題，就有可能通過一些方法來改善。只要毛母細(xì)胞還在，白發(fā)就有機(jī)會(huì)再變黑。

1、 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)充足了，蛋白質(zhì)夠多了，黑色素才能正常合成，所以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是減緩白發(fā)生長(zhǎng)的第一步。

2、 補(bǔ)充微量元素和維生素：黑色素的合成需要銅、鈷、鐵等微量元素和B族維生素等養(yǎng)分，多吃含有這類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食品也能慢慢控制白發(fā)生長(zhǎng)。

3、 減少壓力，保持樂觀：避免“一夜白頭”，就要讓自己保持一個(gè)好心情，避免壓力過大，促發(fā)白發(fā)生長(zhǎng)。

4、 多運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)氣血：平時(shí)多吃桂圓、當(dāng)歸等補(bǔ)氣血的食物，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)。

評(píng)論互動(dòng)：你在幾歲發(fā)現(xiàn)自己第一根白頭發(fā)？

參考資料：

[1] 《什么人愛長(zhǎng)白頭發(fā)？生命君告訴你》. 生命時(shí)報(bào) . 2018年4月6日.

[2] 《白發(fā)并不會(huì)越拔越多！早生白發(fā)多吃含銅食物》. 健康時(shí)報(bào) . 2016年8月31日.

[3] 《頭發(fā)變白后還能變黑嗎？》. 城市導(dǎo)報(bào) . 2019年5月9日.