荷爾蒙失衡傷健康 五大跡象女性要注意調節

荷爾蒙對女性的重要性不言而喻，它就像我們身體里的小使者，讓我們的細胞能夠彼此溝通。

當荷爾蒙平衡時，我們應該感覺充滿活力，具有穩定的情緒，對食物的渴望較低，有光澤的頭發和白皙的皮膚，健康的性欲，以及有規律且無疼痛的經期。

但是，雌激素非常微妙和敏感，容易失衡，這里有五個跡象，說明你的荷爾蒙可能需要你的一點關愛：

低性欲或無性欲。如果你寧愿去清潔馬桶也不愿與另一半make love，那么，應該要敲響警鐘。睪丸激素水平較低，可能徹底顛覆你的床笫之事，或者應激激素皮質醇過高也會有所影響。這兩個壞孩子是由腎上腺素產生，所以要注意減壓，如腹式呼吸、瑜伽、冥想和針灸，都可以幫助你恢復性欲。

粉刺。下巴或者背部滿是粉刺，如果你有這些討人厭的癥狀，你的睪丸激素可能過高。可以多吃富含蛋白質的食物，增加能抗炎的ω- 3脂肪酸的攝入，避免會增加胰島素和睪丸激素的糖分，此外，多做運動，可改善胰島素敏感性和幫助你保持體重。

月經不調或閉經。如果你的月經周期不規則，或者更糟的閉經，這是一個最強的暗示，你的荷爾蒙肯定需要得到調節。不要讓月經離開太久，否則你的生育能力、骨骼和心臟健康都將受到影響。月經紊亂和閉經的原因有很多，包括壓力過大、運動過多、飲食不佳和吃得太少、低脂肪飲食、避孕藥和多囊卵巢綜合癥（PCOS）。

如果你患有多囊卵巢綜合癥，請遵循上面關于降低睪丸激素的提示。如果你覺得其他因素可能更適用于你的情況，嘗試削減激烈運動，尤其是有氧運動，瑜伽可能有助于你獲得改變；此外，采用上面減壓策略的提示，吃好、吃夠，學會愛護乳房。

腹部肥胖，免疫力低下，睡眠問題和血糖波動。都是不可忽視的警告信號，說明你的腎上腺正在空轉。如果你依賴于應激激素皮質醇，這會讓你孤立無援，不如做一些對腎上腺有愛的動作：戒掉咖啡因和糖，管理你的壓力水平，保證每晚7小時的睡眠在一片漆黑的房間，更聰明的運動而不是更辛苦，并考慮補充維生素C補充劑。

便秘、低能量、體重增加和手腳冰冷，都是甲狀腺素過少的標志。甲狀腺不僅控制新陳代謝，還是身體的恒溫器，養護甲狀腺最重要的是減壓，多吃富含碘和硒的食物，飲食優質碳水化合物。

別的不說，首先必須確保你能健康、均衡的飲食，減少包裝食品和加工食品，控制壓力，并善待自己。