再次聲明，日常食物只是有緩解作用，效果因人而異，有問題的朋友還是建議咨詢我！

很多失眠的朋友們都很煩惱，而且脾氣也會很大，會因為失眠睡不著而感到精神壓力大。其實失眠是一件很痛苦的事情，如果經常失眠對健康是不利的，所以要改善失眠的問題，下面的這些食物可以試試，可以有安神助眠的作用，讓你一覺到天亮。

1、香蕉

含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，香蕉具有安神的作用，可以讓你緩解失眠的問題，同時也可以讓你快速入睡。

2、紅棗

性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。可以用個紅棗煮爛食用，也可以煮湯或者是煮粥，都可以，效果不錯。

3、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。核桃可以有緩解失眠的作用，對于緩解神經衰弱有好處，可以有效的改善睡眠的問題。

4、葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，可以緩解食欲不振的作用，對于改善細胞的功能，還有安神鎮靜起到了很好的功效。

5、蘋果

蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。蘋果可以有催眠的作用，如果經常失眠可以吃點蘋果。

上面的這些食物雖然比較常見，但是對于有些朋友經常失眠的情況有一定的調理和改善的作用，而且也可以讓你安穩入睡，香蕉，葵花籽，蘋果，核桃等等的這些食物有緩解失眠多夢的作用，還可以起到安神的效果，這些食物可以經常吃。