0??難度的烤帶魚，外酥里嫩 做法簡單又好吃，超級下飯，一起做起來吧 準備食材:帶魚 工具:海氏k5烤箱 做法: 1??帶魚洗凈切段，用廚房紙吸干水分。這樣腌制時候更加入味 2??加入蔥，料酒，蠔油，生抽，香醋攪拌均勻，腌制1個小時 3??烤盤鋪上錫紙抹適量油，放上腌好的帶魚，烤箱預熱到200度，200度烤15分鐘即可，中間記得翻面 這樣做出來的帶魚外酥里嫩，味道很贊 溫馨小提示: 沒有烤箱的可以用空氣炸鍋，方法一樣的。再沒有的，直接油炸也是可以的！

By 麗麗uagd

• 帶魚 條

1、??帶魚洗凈切段，用廚房紙吸干水分。這樣腌制時候更加入味加入蔥，料酒，蠔油，生抽，香醋攪拌均勻，腌制1個小時

2、??烤盤鋪上錫紙抹適量油，放上腌好的帶魚

3、烤箱預熱到200度，200度烤15分鐘即可，

4、中間記得翻面這樣做出來的帶魚外酥里嫩，味道很贊

5、簡單又好吃

溫馨小提示:沒有烤箱的可以用空氣炸鍋，方法一樣的。再沒有的，直接油炸也是可以的！

1.預防癌癥

帶魚含有豐富的硒，這種礦物質有抗氧化能力，并且對于預防肝病意義重大，足夠量的硒攝入可以極大的降低肝癌發病率。

2.提高智力

帶魚有一定的脂肪含量，但不高。這些脂肪絕大部分是Omega-3系列多不飽和脂肪，其中包括DHA和EPA，對于腦部發育，提高智力有很好的幫助。

3.預防心血管疾病

可以降低血壓和血脂，對心血管系統有很好的保護作用，有利于預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚還有養肝補血、澤膚養發健美的功效。

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