提起衰老，大家已經(jīng)非常熟悉了，每個人都想永保年輕狀態(tài)，大自然對于每個人都是公平的，不偏不倚，無論是貧窮還是富貴老了之后頭上都會自然而然的長出白頭發(fā)，年紀大了沒有正常的長出白發(fā)說明身體有問題，衰老是每個人都要經(jīng)歷的一件事情，當然，在平時保持平和的心態(tài)，對待生活積極樂觀，也可以保持年輕態(tài)，延緩衰老的來臨。#夏方養(yǎng)生指南#

在現(xiàn)實生活中大家可以發(fā)現(xiàn)身邊很多年紀不大的人也出現(xiàn)了白頭發(fā)，一根根鮮明的白頭發(fā)在眾多黑發(fā)中看起來格格不入，與實際年齡不符，這是什么原因造成的呢？是否是大家所認為的身體缺乏維生素的表現(xiàn)呢？如果你比較好奇的話，不妨跟隨醫(yī)生來了解一下。

人體缺什么維生素會長白發(fā)呢？

人體缺乏某些維生素確實會過早長出白發(fā)，這得到了相關醫(yī)學的證實。

①身體缺少維生素B2、維生素B12、維生素B6等B族維生素會使白發(fā)長出，所以及時補充維生素很關鍵。

②身體缺少鐵、銅等營養(yǎng)物質(zhì)會使白發(fā)長出，因為這類的物質(zhì)能夠保證身體健康和維持黑發(fā)的主要元素。

長出白發(fā)的原因到底是什么？

1、疾病藥物遺傳因素

疾病藥物和遺傳也是導致頭發(fā)由黑變白的重要因素之一，腦垂體機能下降，甲狀腺機能亢進，我們的分泌紊亂結(jié)合傷害惡性貧血等消耗性病癥，植物神經(jīng)功能障礙等都有可能會導致黑發(fā)過早變白。

2、生活壓力大

年紀大了以后身體器官逐漸走向衰老，年輕人要面對更多的生活工作壓力，不知道大家有沒有相信大家都聽說過“一夜白頭”的說法，這是由于生活的原因壓力劇增導致頭發(fā)在頭上短時間內(nèi)就出現(xiàn)，因此建議每個年輕人在生活中都要保持平和樂觀的心態(tài)面對生活，不要過度焦慮，影響腎臟和肝臟的正常排泄代謝，從而避免白發(fā)過早出現(xiàn)。

3、熬夜，作息不規(guī)律

熬夜是維持身體健康的重要方法，這也是恢復精力體力的一大過程，人的一生大大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，保持良好的睡眠狀態(tài)內(nèi)臟器官才可以進行更好的自我清潔和排毒。

很多人不知道從什么時候開始養(yǎng)成了熬夜、作息不規(guī)律的不良習慣，經(jīng)常熬夜導致體內(nèi)垃圾毒素大量堆積，從而影響發(fā)質(zhì)健康加速白發(fā)出現(xiàn)。

4、家族遺傳因素

相關研究表明，白頭發(fā)出現(xiàn)與家族遺傳因素有很大的關系。遺傳基因缺失導致頭發(fā)黑色素干細胞因子生產(chǎn)不足，導致白頭發(fā)生長和著色明顯異常，但是大家可以放心的是這些基因缺失目前并沒有導致其他疾病的依據(jù)。

常吃這兩種黑色食物，或許可以幫助你早日擁有黑發(fā)

1、黑豆

黑豆的營養(yǎng)價值很高，是常見的大豆類食物，所含有的蛋白質(zhì)成分比肉類還要多，它屬于低熱量食物，吃黑豆能夠維持身體健康，為身體及時補充所需要的營養(yǎng)，頭發(fā)也會因此變得又黑又亮。

2、黑芝麻

常吃黑芝麻對腎臟有好處，人的腎臟健康有活力，頭自然而然頭發(fā)也會越來越茂密，因此多吃黑芝麻幫助補腎的間接促進頭發(fā)變得光澤黑亮，不過需要注意的是，黑芝麻吃之前一定要炒熟，不然可能會出現(xiàn)腹瀉。

多吃以上2種食物，能夠幫助人們減少白頭發(fā)，黑頭發(fā)的生長。當然除了食補的方法，還有一些促使頭發(fā)變黑的小妙招，比如說按摩，通過按摩陽池穴和太溪穴，可以恢復自主神經(jīng)的作用，從而使得腎臟功能增強，使得頭脂分泌正常，對頭發(fā)起到很好的保護作用。