每天早晨空腹吃一個蘋果，7大好處不請自來，早吃早好

蘋果除了水果中常見的糖、果膠、有機酸、鈣、磷、鐵和鉀之外，蘋果還富含營養，富含維生素、碳水化合物和微量元素。其中，維生素包括甲酸和膳食纖維，以及蘋果酸、酒石酸、胡蘿卜素和其他營養元素。可以說，蘋果是所有水果和蔬菜中營養價值最高的水果。那么你知道早晨空腹吃一個蘋果有哪些好處嗎？下面就跟小編一起來看看吧！

每天早晨空腹吃一個蘋果，7大好處不請自來，早吃早好

1、抑制腹瀉

蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟。蘋果含有豐富的有機酸，促使大便通暢的保健養生功效。另一方面蘋果中含有果膠，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。

2、美白、淡斑

想要好皮膚，堅持早上吃一個蘋果，能滋養肌膚，美白，淡斑，讓皮膚更加水潤有彈性，女性不想滿臉皺紋，可以試一試。

2、健腦護心

紅蘋果對心臟有著很好的保護作用，心血管疾病啊，心臟病啊，心絞痛啊，這些疾病是能夠預防的，當然，紅蘋果對提高記憶力也是有很大幫助的。

4、加速腸胃蠕動

肚子鼓鼓影響美觀？堅持早上吃一個蘋果，它含有大量的果膠，能加速腸胃的蠕動，有助于排出身體內的毒素和垃圾，還可加速體內多余脂肪的燃燒，讓你甩掉大肚腩。

5、抗病毒

如果身體里有毒素的朋友，就要多吃些蘋果，蘋果含有，黃烷醇、黃酮醇、二氫查耳酮以及花青苷四種，吃蘋果不要把蘋果皮扔掉，營養都在蘋果皮上。

6、保護胃黏膜

堅持早上空腹吃一個蘋果，能夠保護胃黏膜，有著健脾和胃的作用，養胃更護胃，還可治療腹瀉，腹痛等癥狀，長期堅持，效果會更好。

7、穩定血糖

蘋果中的膠體和微量元素鉻可以保持血糖穩定并有效降低膽固醇。蘋果中的粗纖維能促進胃腸蠕動，富含鐵、鋅等微量元素，能使皮膚細膩光滑，同時起到美容減肥的作用。

但是我們吃蘋果時應該注意的是，飯后不吃蘋果會導致消化不良。飯后一小時吃蘋果可以促進消化，吃蘋果不是為了狼吞虎咽，而是為了促進消化而慢慢咀嚼。