人們經(jīng)常說“五谷為養(yǎng)”，其實(shí)五谷中就有“麻”這種作物，包括亞麻籽、等油料種子。古代人們不會(huì)榨油，更不會(huì)炒菜，是把麻籽煮著吃的，因?yàn)槁樽训臓I養(yǎng)價(jià)值很高，是必須經(jīng)常吃的。

動(dòng)物油VS植物油

天然油脂，按照脂肪酸的結(jié)構(gòu)，大致可以分為飽和脂肪酸（SFA）、單不飽和脂肪酸（MUFA）、多不飽和脂肪酸（PUFA）這三大類。

有一種健康油叫“必需脂肪酸”

人體需要的，除了必需氨基酸之外，還有必需脂肪酸。為啥都說植物油好呢？因?yàn)楸匦柚舅岫荚谥参镉椭校_切的說，主要在多不飽和脂肪酸中。
必需脂肪酸是人體不能合成、必須從食物中攝取的脂肪酸。它的作用包括構(gòu)成細(xì)胞的成分、合成前列腺素的成分、參與膽固醇代謝、維護(hù)視力等，非常重要。
查閱最新一版《中國食物成分表》中，多不飽和脂肪酸的含量，亞麻籽油排第三，僅次于葡萄籽油和核桃油。但那兩種油很稀少，亞麻籽油也就成了非常突出的存在啦。

亞麻籽油富含——每天都需要吃α-亞麻酸

α-亞麻酸這個(gè)名字也許大家比較陌生，那么說omega-3脂肪酸是不是就如雷貫耳了呢？α-亞麻酸就是omega-3脂肪酸的一種。

陸地植物和動(dòng)物中，大部分食材的omega-3脂肪酸含量都比較低。不過，亞麻籽油里α-亞麻酸含量較高，達(dá)50%以上，足以傲視群雄。
經(jīng)常攝入omega-3多不飽和脂肪酸，可以預(yù)防心腦血管疾病。在發(fā)生炎癥時(shí)，吃些亞麻籽，其中的omega-3多不飽和脂肪酸也能幫助緩解癥狀。而且，攝入omega-3脂肪酸，可以降低患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

也可以吃亞麻籽

這是一種有很強(qiáng)抗氧化能力的食物。除了α-亞麻酸之外，亞麻籽還含有可溶性膳食纖維，能夠延緩Ⅱ型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)人群血糖反應(yīng)。
還含有木酚素，許多種子類植物中都有，但以亞麻籽中含量最高，是其他66種食品的75~800倍。
由于亞麻籽的出眾營養(yǎng)價(jià)值和保健作用，很多國家早已將亞麻籽添加到了很多食品中，如松餅、沙拉醬、意大利面、布丁及乳制品等等。

一定要吃熟的亞麻籽

生的亞麻籽消化吸收率較低，而且其中含有微量氰苷，可能會(huì)造成胃腸不適。
對于一些胃腸道功能較弱的人來說，即使是烤熟的亞麻籽也不容易消化，其堅(jiān)硬的外殼可能造成胃腸的不適感，這時(shí)可以選擇食用亞麻籽粉。

亞麻籽油最大缺點(diǎn)：易氧化

大家注意到了沒有？亞麻籽油之類的高級油都裝在深色的瓶子里。這是因?yàn)椋庹諘?huì)促進(jìn)油脂氧化，褐色、深綠色的瓶子和透明白瓶子相比，能延緩油脂氧化變質(zhì)的速度。
日常吃的大豆油、玉米油、葵花籽油中，富含的是“油酸”，它有兩個(gè)雙鍵。而亞麻籽油中富含α-亞麻酸，它有3個(gè)雙鍵。雙鍵越多，“縫”越多，氧氣越容易鉆進(jìn)去作亂。
打開油瓶使用后，經(jīng)常開蓋，接觸空氣中的氧氣，油脂就會(huì)吸收氧氣，逐漸形成一些叫做“氫過氧化物”的物質(zhì)，這種物質(zhì)分解后會(huì)產(chǎn)生各種難聞的氣味。
因此，在家里也要放在陰暗陰涼處，最好是放柜子里，盡量避免光照。倒出來一次，要馬上蓋上蓋子，避免接觸過多氧氣。打開瓶子之后，在一兩個(gè)月內(nèi)吃完是最好的。如果吃的速度比較慢，最好買小瓶裝。

錫林郭勒盟桂月油脂公司，建廠于1984年（礦山油廠），30余年專注亞麻籽油（胡麻油）壓榨，經(jīng)歷三代人對亞麻籽（胡麻籽）壓榨的探索和傳承，于2003年注冊成立“錫林郭勒盟桂月油脂公司”，集豐富的經(jīng)驗(yàn)沉淀、專業(yè)的技術(shù)團(tuán)隊(duì)、一流的服務(wù)團(tuán)隊(duì)。

錫林郭勒盟桂月油脂公司位于內(nèi)蒙古中部的黃金地帶——美麗的錫林郭勒大草原，內(nèi)蒙古非轉(zhuǎn)基因亞麻籽的核心產(chǎn)區(qū)，屬于內(nèi)蒙古高寒地區(qū)，全國無工業(yè)污染帶，這里四季分明、晝夜溫差大、土壤豐盈、光照充足，是亞麻籽最理想的生長環(huán)境。

最后強(qiáng)調(diào)一個(gè)真相：喝健康油并不健康

亞麻籽油、葡萄籽油、核桃油，這些健康油經(jīng)常流行一種食用方法：當(dāng)藥一樣每天喝一勺。這樣確實(shí)可以直接吸收，營養(yǎng)也沒什么損失。但是，對于健康來說，關(guān)鍵問題是控制好油脂的總量，同時(shí)提升攝入omega-3和omega-6兩類脂肪酸的比例。而不是在日常吃了炒菜油、肉類中油脂、點(diǎn)心中的油脂之外，再吃保健油。建議減少其他用油，用這些保健油來替代一部分日常烹調(diào)油。保持油脂攝入總量不變，比例協(xié)調(diào)，對健康是最好的。