懂得保養的人會堅持良好習慣，得到調節后氣血供應充足，衰老速度變慢，皮膚會光滑細膩，富有光澤，給人的感覺是白里透紅，但是，那些氣血供應不足，衰老加速的人皮膚狀態會越來越差，甚至出現皮膚暗黃這種特征。而皮膚暗黃并非無藥可救，可通過正確生活方式堅持來調節，皮膚才能重新恢復健康。

1、飲食調養

發現自己的皮膚暗黃，無法保持紅潤狀態，可以通過飲食調節的方式來改善。很多類型的食物可以發揮抗氧化功效，從而滋養皮膚，延緩衰老。另外，皮膚暗黃大多和氣血供應不足有關。

循環無法保持良好或者有貧血這種情況，皮膚就會暗黃，無法保持白里透紅狀態。而那些有滋養功效的食物可以適當獲取，包括紅棗、枸杞、桂圓等。另外，動物血，動物內臟可以緩解貧血，也需適當攝入。

2、作息保持規律

皮膚暗黃的人要重視調節，通過作息規律來促進健康，同樣有改善作用。有部分人持續熬夜，每天睡眠時間短于六個小時，會在睡眠時間不足后狀態變差，除了降低抵抗力、加速衰老、內分泌容易失調，皮膚也很難保持良好狀態。

而正確調節的人早睡早起，作息規律，每天睡眠時間達到七個小時左右，且睡眠質量高，內部環境保持穩定，氣血供應充足，自然皮膚暗黃情況改善。

3、堅持鍛煉

要讓皮膚保持粉嫩，堅持鍛煉有幫助。現在運動量不足的人越來越多，但很少人會意識到危害大，沒有癥狀時不以為意，卻不知道運動能調節身體，收獲許多好處，例如促進血液循環、加強代謝、提高心肺功能、增強抵抗力等。要讓氣血供應充足，循環保持良好，應該每周有三次左右的運動，堅持鍛煉后臉色會紅潤些。

4、注意防曬

改善皮膚暗黃現象需注意防曬，能做到有效防曬的產品越來越多，根據自己的需求以及產品的性價比選擇適合的防曬用品，在太陽光線強烈時正確防曬，可以降低紫外線對皮膚帶來的損傷，皮膚保持功能良好，自然可以更加粉嫩細膩。如果長時間暴露在紫外線強烈的地方，除了曬傷，曬黑，還會加速皮膚老化，這樣皮膚暗黃表現很難好轉。

由此可見，改善皮膚暗黃情況有許多方法可以采取，皮膚養護好了，這道屏障才能正常發揮作用。