孕婦懷孕期間的飲食非常關鍵，合理的飲食可以補充大量營養物質，滿足日常生命活動，還可以給胎兒提供充足的營養。懷孕期間孕婦飲食要注意，食物攝入要全面，保證營養均衡。堅果中含有豐富的營養物質，營養專家表明，每天進食堅果可以有效提高免疫能力。下面就來了解一下孕婦適合進食的堅果有哪些。

1、松子中含有豐富的維生素A以及維生素E，以及人體所需的油酸、脂肪酸、亞油酸、亞麻酸、皮諾斂酸。皮諾斂酸是其他植物或者蔬菜中沒有的，不但有養顏抗衰老的功效，還能夠強身健體。經常食用松子具有抗癌功效，松子含有豐富的脂肪油，可以起到潤腸通便、潤肺止咳的作用。

2、核桃對人體大腦、智力的發育大有好處，具有健腦、補腦的作用。核桃中含有豐富的磷脂，可以有效促進大腦皮質發育，其中還含有賴氨酸、谷氨酸、維生素E以及鈉蛋白，經常食用對腦部神經有很好的營養作用，可以促進寶寶大腦的健康發育。

3、生活中經常食用的葵花籽、西瓜子、南瓜子等食物可以輔助治療腎結石。西瓜子具有止血、健胃、潤腸、利肺的功效。葵花籽中含有大量不飽和脂肪酸，能夠有效降低膽固醇。經常食用瓜子能夠補充營養物質，但是建議上火的孕婦不要食用。

4、開心果是送禮佳品，也是非常營養的堅果食品。開心果的果仁中含有大量的微量元素、維生素、鹽酸、泛酸、礦物質等，還飽含油脂，能夠有效潤腸通便，幫助身體及時排出廢物和毒素。開心果是非常好的滋補食品，具有輔助治療神經衰弱、貧血、營養不良、慢性腹瀉等疾病的作用。

5、花生的蛋白質含量非常高，營養價值可以和牛奶、雞蛋、瘦肉等相媲美，而且花生中的蛋白質很容易被人體吸收。花生皮具有補血的功效，孕婦在進食花生時，建議連同花生皮一起食用，可以有效緩解貧血癥狀，還能補充大量營養物質。

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