打鼾的現(xiàn)象是非常常見的，我們會發(fā)現(xiàn)，不僅僅是男人會打鼾，我們的女人包括孩子都是會出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，那么打鼾怎么辦呢?如何治療打鼾效果才好呢?下面我們不妨來看看。

1.選擇合適的枕頭

枕頭一定要保持軟硬適度，如果枕頭太軟就比較容易導(dǎo)致脖子后仰，這樣就造成喉部的肌肉緊張，就會比較容易出現(xiàn)打呼嚕，如果枕頭太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不暢通，比較容易產(chǎn)生打呼嚕，除了枕頭的軟硬要適度之外，還需要保持枕頭的高度適合，太高或者是太低的話都比較容易出現(xiàn)打呼嚕，枕頭的高度要保持在側(cè)睡時，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致，仰睡時，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。

2.要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

平時應(yīng)該保持食物的清淡，少吃那些刺激性的食物，戒煙戒酒，經(jīng)常鍛煉身體，在睡覺之前不要從事太過于激烈的活動，不要讓自己的情緒過于的激動，睡覺的時候最好是采取側(cè)臥，不要趴著或者是仰臥，這樣就可以使得打呼嚕不會發(fā)生。

3.積極的進(jìn)行減肥

一般來說肥胖的人喉嚨部位和鼻子部位的肉比較多，比較容易出現(xiàn)呼吸不暢通，造成打呼嚕。所以肥胖的人一定要積極的減肥。

4.采取手術(shù)進(jìn)行治療

手術(shù)治療打呼嚕是一種沒有辦法的辦法，如果你的打呼嚕嚴(yán)重的影響到了生活，在采取很多方法之后都不能獲得緩解，那么就需要考慮采取手術(shù)的方法進(jìn)行治療了。但是這種方法比較的痛苦，需要謹(jǐn)慎使用。

5.藥物治療

目前市場上有很多治療打呼嚕的藥物，但是這些藥物只能是治標(biāo)而不能治本，只能是緩解打呼嚕的癥狀，不能去根，而且還有副作用，所以一定要謹(jǐn)慎使用。

6.呼吸機(jī)和阻鼾機(jī)治療打呼嚕

呼吸機(jī)和阻鼾機(jī)可以有效的緩解打呼嚕的癥狀，但是戴上之后比較影響翻動，不是很舒服。

7.睡覺的時候一定要保持體內(nèi)的水分

睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

打鼾怎么辦?如何治療打鼾，通過上文的介紹，我們知曉了七種可以治療打鼾的方法，打鼾看似非常平常的現(xiàn)象，但是它卻暗藏著健康的危機(jī)，所以一定要及時的治療才好。