以前對于不會做飯的我來說，這是我開發的第一道肉菜。所以覺得非常有必要把它記錄下來。

By garfieldooooooo

• 排骨 1000g
• 姜片 3-4片
• 蔥段 適量
• 大料 2顆
• 花椒 4-5顆
• 白糖 適量
• 老抽 三大勺
• 生抽 兩大勺
• 料酒 兩大勺
• 燉肉料 一小包
• 香葉 2片
• 小丁香 2-3粒
• 鹽 適量

1、把買來的排骨，浸在冷水里4個小時以上，期間換幾次水。目的是為了去除血水。（這一步忘記拍照片了，就秀一下我家的蛙蛙哈）

2、鍋里放冷水，排骨下鍋，加料酒，姜片，小火加熱，直到血沫子慢慢浮上來。期間用筷子攪拌一下，讓排骨受熱均勻，血水都能釋放出來。不要加熱過度，也不要煮的時間過長，保持即將沸騰的狀態，這樣才能逼出血水，且不至于把肉變硬。

3、把焯好的排骨，放入溫水中洗凈血沫，要過水三四次。期間用筷子攪打，把血沫子洗凈。

4、需要提前準備好的燉肉佐料

5、砂鍋里提前做好溫水，并把水量加足。把排骨和佐料一起放入砂鍋，再加入三大勺老抽，兩勺生抽，白糖適量，料酒適量。

6、食材都加好后，蓋上鍋蓋大火催開。

7、催開后，改文火燉一個半至兩個小時。然后用筷子扎一下排骨，感覺能扎肉了，肉質松軟了，就可以依個人口感加鹽了。加鹽后，再小火燉20-30分鐘，使鹽進味兒。

8、再關火燜一會兒，一鍋香噴噴的排骨就燉好了!

1. 如果燉肉的水，耗得太快，而又想要些肉湯，之后燴菜的話，可以期間加些熱水，再燉煮。 2.最好使用砂鍋，個人覺得砂鍋燉的肉，酥爛，肉香濃郁。 3.如不喜歡，燉肉料可以不添加

1．補鈣

豬排骨含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。

2．補腎養血，滋陰潤燥；

主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產后血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便和止消渴。

3．補中益氣

中醫認為，排骨可以補中益氣，無論是醬排骨，還是排骨湯，無論是紅燒，還是爆炒，排骨都有著補中益氣的作用。

4．滋養脾胃

排骨可以滋養脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。

5．改善貧血

排骨可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。

6．強健筋骨

排骨富含鐵、鋅等微量元素，可以強健筋骨。

7．增強體力

排骨有著豐富的肌氨酸，可以增強體力，讓人精力充沛。

8．補充營養

排骨富含蛋白質和脂肪，為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸，可以補充人體所需的營養。

9．滋陰壯陽

中醫認為，排骨可以滋陰壯陽，對于女性男性，都是極佳的食療材料。

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