糖尿病屬于代謝性疾病，是因為胰島素分泌缺陷或胰島素作用障礙所引起的。持續性高血糖和代謝紊亂會導致全身組織器官功能障礙和衰竭，如眼睛、心血管、腎臟和神經系統，嚴重時可導致失水、電解質紊亂以及酸堿平衡失調，同時也易導致酮癥酸中毒以及高滲昏迷。到目前為止還沒有任何方法能徹底根治糖尿病，只能通過藥物來維持血糖穩定。通過測量血糖能及時控制病情，避免后期嚴重的糖尿病并發癥。

空腹狀態下，血糖多少才算是高？

空腹血糖是指吃晚飯后10小時內測量，在所有的時間段中，此時間段血糖受到影響是最小的。依據診斷糖尿病標準，正常情況下血糖范圍在3.9~6.1毫摩爾。若空腹血糖值超過7.0毫摩爾，就被診斷為血糖高，此時需引起警惕。

空腹血糖9以上嚴重嗎？

若空腹血糖值超過7.0毫摩爾，然后再隨機測試血糖。若隨機血糖值超過11.1毫摩爾，可診斷為糖尿病。若血糖值等于9.0或大于9.0毫摩爾，提示已超出健康標準，需及時去醫院做尿糖檢查。做好生活干預，每天的吃糖量不能超過25克，同時控制食鹽和食用油攝入，每天鹽攝入量不能超過6克，油攝入量不能超過25克。多參加體育鍛煉來控制體重，避免身體太肥胖。血糖值高出標準值，不能完全被診斷是糖尿病，還需監測餐后兩小時血糖，餐后兩小時血糖低于7.8毫摩爾，這才是血糖健康標準。

如何控制血糖？

1、調整好飲食

合理安排一日三餐，做到定時定量，每頓飯只吃7~8分飽即可，適當增加粗糧比例，如燕麥和各種雜豆類，每天至少吃500克蔬菜和200克低糖分水果。同時戒煙戒酒，煙草中的有害物質可刺激升糖激素釋放，微循環發生障礙；同時酒屬于高熱量食物，易引起身體肥胖，導致血糖升高。

2、多做運動

平時多做全身性運動，如散步跳舞、打太極拳以及慢跑等能讓全身得到鍛煉。運動量不能太大，運動量以稍微出汗、稍微有點累以及心慌為宜，每天至少運動30~60分鐘。不過有呼吸系統疾病、心臟病或嚴重性疾病的人要做到量力而行。運動時需選擇有彈性且鞋底稍微厚的鞋子，經常檢查鞋中有沒有異物。

3、勤監測血糖

糖尿病患者每2~3個月復查一次糖化血紅蛋白，能評價血糖控制好壞，盡量把糖化血紅蛋白控制在6.5%。另外每年需去醫院做一次肝腎功能、尿微量白蛋白、心電圖以及頸部動脈彩超檢查。

溫馨提示

若每天血糖值超過10.0毫摩爾需引起警惕，每天留意血糖變化，嚴格控制飲食。平時多參加體育鍛煉，盡量把體重指數控制在24以內，必要時需在醫生指導下合理用口服降糖藥或胰島素。同時保持積極樂觀心態，正確面對疾病，預防各種感染。采取低鹽、低糖、低脂的飲食原則，注意飲食清淡。

參考資料：

1、《空腹狀態下，血糖多少才算是高？9以上嚴重嗎？告訴你正確血糖值》，爆炸營養彭鑫蕊，12-04

2、《得糖尿病不用怕，按這幾個方法控制血糖，健康長壽照有！》，糖尿病同伴，2018-01-08